如果您最近开始跑步，您可能已经被关于穿什么和如何跑的建议淹没了，您很快就会发现，跑步可不像在公园里散步那么轻松，字面意思，，尤其是在控制呼吸方面，在刚开始训练时就发现自己喘不过气来，这着实令人沮丧，身...

冷空气一波未平一波又起，之前降温降到家里水管都冻住了，才暖和了几天，马上又要降温了大冷天的跑步确实不轻松，需要应对严寒天气、湿冷体感以及冬天不透气又厚重的衣装！跑了半小时后背湿透了！冷空气吹着衣服上堆...

跑步是一项极受欢迎且非常实用的运动，对身体和心理健康带来了许多好处，随着跑步的成瘾性及其简单易行性得到越来越多的认可，越来越多的人加入了跑步的行列，并享受到了其带来的好处，现在，我们就来看看坚持跑步的...

当清晨的第一缕阳光洒落大地，万物苏醒，空气中弥漫着清新的气息，此时出门晨跑，无疑是一天中最美好的开始，晨跑不仅能够唤醒沉睡的身体，增强体质，还能帮助大脑迅速进入清醒状态，为一天的工作和生活注入满满的活...

经常健身的小伙伴们想必都听过一句话，健身不练腿，早晚得后悔，而这句话放在跑者身上更为恰当，因为腿部力量对于跑者的重要性要超过健身者，所以越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练，腿是我们跑步时用到的频率最...

金刚蹲练习3分钟胜过跑步5公里，金刚蹲练习3分钟胜过跑步5公里，很多人都知道金刚蹲非常好，但是如果没有掌握正确的练习的细节，有可能还会伤到膝盖，今天一起来详细的学习，·首先把双脚分开，脚趾尖朝外，手叉...

误区1、跑步前不热身很多人跑步前忽略了热身这个步骤，认为这只是浪费时间，然而事实上，热身的重要性的不可忽视的，缺乏充分的热身会导致身体的肌肉和关节比较僵硬，无法迅速适应即将到来的高强度运动，从而大大增...

随着冬日的脚步悄然临近，银装素裹的美景让人心旷神怡，许多热爱运动的朋友也迫不及待地想要在寒冷中挥洒汗水，随着气温的骤降，在这个季节，早晨的空气格外冷清，呼吸时冷气刺激着喉咙，让人不免质疑，长时间在冬天...

英国伦敦大学学院与澳大利亚悉尼大学的学者联合发表的一篇研究发现，在一天中，如果我们把久坐的时间拿出21分钟来替换成跑步或者爬楼梯等高强度活动，就与X压明显改善相关，实在懒得动，每天少坐两三个小时、多散...

点击☝蓝字，关注慧跑跟腱是人体最粗最为强大的肌腱，这是为适应人类各种直立运动而产生的机制，但即便这样，跟腱疼痛像幽灵一样袭击着精英运动员和大众运动爱好者，因此，便有了阿喀琉斯之踵，AchillesHe...

在人生的中场，我们往往面临着前所未有的挑战与压力，职场的竞争、家庭的责任、身体的衰退……这些如同一座座大山，压得中年人的肩膀沉甸甸的，而在这重压之下，焦虑情绪如同暗流涌动，悄无声息地侵蚀着我们的心灵，...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈越来越多的女性加入到跑步这项运动，这些活力四射的女性为跑道增添了不少色彩，在享受跑步的过程中，她们也不可避免地面对一些女性特有的烦恼，对于热爱跑步的女性而言，有几个隐...