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在公园的跑道上，在城市的街道旁，我们常常能看到一群奋力奔跑的身影，他们不是朝气蓬勃的年轻人，而是步入中年的大叔或阿姨们。
这些跑步的中年人，其实个个都不简单呢。
中年人，这个词一出现，往往伴随着各种压力和责任。
上有老要照顾，下有小要抚养，工作中的竞争也日益激烈。
在这样的生活重担下，还能抽出时间来跑步，这本身就需要极大的毅力和决心。
大概有超过 70% 的中年人表示每天都感到身心疲惫，但仍有相当一部分人选择了跑步来对抗这种疲惫。
比如说，我的邻居老张，一位 45 岁的公司中层管理。
每天面对繁重的工作任务和复杂的人际关系，回到家还要操心孩子的学习。
可就是这样，他依然坚持每天早上跑 10 公里。
老张说，早上跑完，一整天都精神的很，舒服的很，身体和精神一点不比小年轻差。
为什么他们要这么做呢？
其实，跑步对于中年人来说，不仅仅是一种运动，更是自我救赎。
中年人在生活的洪流中，身体逐渐走下坡路。
高血压、高血脂、肥胖等问题接踵而至。
而跑步，就像是他们对抗岁月侵蚀的武器。
通过跑步，他们能够提高心肺功能，增强体质，让自己拥有更充沛的精力去应对生活的挑战。
跑步也是中年人释放压力的绝佳方式。
在奔跑的过程中，他们可以暂时抛开生活的烦恼，专注于自己的呼吸和脚步。
每一滴汗水的流淌，都仿佛带走了一分压力。
就像王姐，她之前因为工作和家庭的双重压力，患上了轻度抑郁症。
后来在医生的建议下开始跑步，渐渐地，她的心情变得开朗起来，抑郁症也得到了有效的缓解。
此外，跑步还能让中年人重新找回自信。
当他们一次次突破自己的极限，完成一个又一个的目标时，那种成就感是无法用言语来形容的。
老李就是个很好的例子。他原本因为身材发福而感到自卑，自从开始跑步并成功减肥后，整个人都精神焕发，自信满满。
看那些跑步的中年人，真的了不起，虽走过半生，依然是少年！
他们在生活的重重困难中，依然选择了用脚步去丈量世界，用汗水去书写坚持。
年龄不是束缚，压力不是阻碍，只要有决心，有毅力，生活中的任何难题都能被一一攻克。
亲爱的朋友们，让我们为这些不简单的中年跑者点赞。
也希望我们在自己的人生道路上，无论遇到多大的风浪，都能像他们一样，勇敢地奔跑下去！
朋友们：你身边有喜欢跑步的中年人吗？
有的话就一起跑步吧！
未来的你一定感谢现在的开始跑步的你。
欢迎一块儿来聊聊！
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守美如
跑步的中年人真的很有毅力，坚持锻炼不仅对身体好，也能锻炼意志力。坚持吧，跑步带来的快乐你值得拥有！
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返回网易首页 下载网易新闻客户端中年以后，跑步与不跑步，过的是不一样的人生
人到中年，将面临一个上有老下有小的尴尬局面，生活中的各种琐碎小事，在工作和家庭上都面临着巨大的压力，从而产生焦虑、紧张、自卑等情绪，而跑步是所有运动中最简单最直接的， 三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡 跑得越远，离自己越近，因为你看清楚你自己。 因为你会感受到世界其实很简单，路就在你脚下，你可以控制的是你的双脚，你可以选择跑得快，跑得慢跑步专家张展晖在（跑步治愈）的书中提到一，人到了25周岁以后，身体的基础代谢率就会降低，而跑则能促进新陈代谢，除低血糖，帮助我们提高心肺功能，还能 防心血管疾病。 二，跑步能滋养大脑，让心情变好，在跑步时大脑的脑源性神经因子浓度会增加也会让人变得更聪明三，在跑步时脑分泌的多巴胺会给你带来强烈的愉悦感。 人到中年需要独处的时间，人到中年需要更强大的内心，也更要学会释放自己话说我自己也常常感到焦虑，这时，我会选择痛痛快快地跑一场，那种大汗淋漓的感觉真的非常爽。 来吧，加入我们跑步一员，只要你跑，每天都好！
跑步并不适合所有人吗？为什么？
没有锻炼习惯，刚刚开始进行体育锻炼的中老年人。 如果没有锻炼的习惯，锻炼初期，中老年人应该从快步走慢慢地向慢跑过度。 不要上来就开始进行跑步锻炼，给身体一定的过渡与缓冲的时间。
让我们的循环系统、骨骼肌肉系统、神经系统逐渐地适应慢跑的状态。 这样对规避运动的风险有着重要的作用。 对于跑步，如果有必须遵循的跑步标准，也要以接近满分的方式投入才能得到效果。
而且对于跑步来说，大部分人看到身边的人跑步都会觉得自己应该努力，然后选择跑步，但是在跑步的过程中，每个人的目标都是减肥或者健身。 因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。 例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。
身体基数比较大的人，跑步过程，下肢运动是带动身体关键，而膝盖却是重中之重。 身体基数比较大，对于膝盖的冲撞力更为猛烈，不利于保护关节，且随着体重增长，冲撞力更大。 身体基数比较大的人可以选择，更为温和的骑自行车等方式进行运动。
对有些人来说，只有每天跑步才能提高身体素质，但有些人更适合一周跑三天或一周跑五天。 有些人认为应该坚持每天跑步，因为每天跑步真的对身心健康有好处。 我们健身的目的是为了保持健康。 说到跑步，我们应该把它当成我们生活的一部分，而不是我们的整个生活。
体重过大、肥胖的人群。 过大的体重进行慢跑对膝关节、踝关节可并不是一件好事情。 膝、踝关节是人体中结构较为复杂的关节，在跑动中起着很重要的作用。 我们的体重在每次脚步落地过程中，膝、踝关节都要发挥缓冲震荡的作用。
人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。 在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。 如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。 与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。
跑步时，首先要认识到自己的身体状况。 普拉提是一种相对舒缓的运动。 各个年龄段的人都可以尝试一下，但是在跑步之后做普拉提也可以让我们的肌肉得到短暂的休息。 不会对身体造成太大压力。
为什么现在跑步的大叔特别多？你身边有吗
所处的跑团中，大部分人在35岁以上，近一半跑者40岁以上，少数几个60岁以上的。 从近期举行的跑团活动来看，不管是积极性，还是跑步水平，中年人仍是中坚力量。
为什么现在跑步的大叔特别多？我想不外乎以下几个原因：
01 意识到自己开始变老
年轻人不会意识到自己老，只有到了大叔这个级别才会有危机感。 新陈代谢变慢，身体各项机能开始走下坡路。 发际线上移、稍不留心就发福，松弛的肌肉与皮肤，这些无不提醒自己已经不再是青春年少、意气风发的年轻人，正在朝着油腻大叔的方向前进。
人生进入后半场，在还没被人叫成大爷之前，锻炼成为挽留住年轻的唯一救命草。 所以，中年大叔重新开始跑步健身，很多会进入盲目的疯狂状态，追逐配速，到处参加跑马，其实就是想通过跑步证明自己还年轻。
一般来说，这种状态持续几年，如果还没有放弃跑步的话，基本上就会降速了，回到跑步健身的初衷。
02 深刻意识到健康的重要性
年轻人缺乏人生的磨砺，对未来充满幻想，还没有真正担当家庭的责任，所以生活比较自我，比较放纵。 熬夜、看剧、打游戏，宅在家里不出门，什么都网购、外卖，这样生活的年轻人不在少数，不会意识到健康的重要性。
人到中年则大不同，身体多少会出现一点问题，三高、脂肪肝、糖尿病等等。 很多人因为体检上的各种毛病开始跑步，没有办法，上有老，下有小，作为一家之主必须拥有一个好的身体。
与此同时，人到中年，父母也差不多上了年纪，老人免不了生病。 以前觉得遥远的死亡，却渐渐出现在生活中，亲戚、朋友，一年之中听闻或亲自送走一两个。 这些在年轻时都很少面对，但到这个年纪，去几次告别仪式，去几次医院，就全明白了。
除了生死，一切都是小事。 所以，愿意花更多的时间用来跑步锻炼。
03 比年轻人拥有更好的跑步条件
现在跑步已不只是一种锻炼活动，还具有时尚、社交、娱乐功能。 从头到脚的跑步配置，参加各种跑步比赛的费用，这些不仅需要时间精力，还需要经济实力。
年轻人虽然在跑步上体力占优，但工作上刚起步，时间、经济等各方面都有限，不可能随便抽出时间训练、参赛。
中年人则不同，工作已经稳定，衣食无忧，时间、经济上相对自由，对跑步的投入也更加随意自由，只要喜欢，专注投入，也能出好成绩。
综上，当前跑步的中年大叔的确很多。 原因是相对于年轻人，一方面大叔们更加意识到跑步锻炼对健身与延缓衰老的重要性，另一方面在跑步的时间投入和经济投入上更加没有压力。
