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跑步能让身体越跑越年轻，可为啥有人会发现自己身体越跑越棒，但是样貌却越跑越老了呢？
跑步那可是全身性的锻炼，就像给身体来了一场大检修。它能增强心肺功能，让咱们的小心脏和小肺脏更有活力，工作起来更带劲。您想想，一颗强有力的心脏，就像汽车的发动机，动力十足，这身体能不好吗？而且跑步还能促进新陈代谢，把身体里的那些“废品”都快速清理出去，让身体内部环境焕然一新。
再说这骨骼和肌肉，跑步能让它们变得更加强壮。就像给房子加固了梁柱，身体的支撑结构更稳固，自然也就更年轻有活力啦。还有啊，跑步能调节内分泌，让身体的各种激素水平保持平衡，就像一个精密的仪器在有条不紊地运转。
可为啥有人会觉得样貌越跑越老呢？这其中的原因还真不少。
其一，跑步的时候，咱一直在户外风吹日晒的。太阳公公可不留情，紫外线那是狠狠地照射在咱们的皮肤上。这紫外线会破坏皮肤里的胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤变得松弛、长皱纹，可不就显得老了嘛。
其二，跑步的时候出汗多，如果跑完不注意及时清洁和保养皮肤，那皮肤上的污垢和油脂就会堆积，堵塞毛孔，引发各种皮肤问题，这也会让咱们的脸看起来不那么“水灵”。
其三，有些人跑步太拼命，过度疲劳。身体都累垮了，这脸色能好吗？自然就显得憔悴、苍老。
那难道因为这些，咱们就不跑步了？当然不是！咱们可以采取一些措施来应对。
比如说，做好防晒工作。跑步前涂上防晒霜，戴上帽子和太阳镜，把自己武装得严严实实的，不让紫外线有可乘之机。
跑完步后，要及时清洁皮肤，用温和的洗面奶和护肤品，给皮肤来个“大保健”。
还有，要合理安排跑步的强度和时间，别把自己累得够呛。要知道，适度的运动才是最好的。
总之，跑步是个好运动，只要咱们注意方法，就能让身体和样貌都越来越年轻。别因为一点点小问题就放弃跑步带来的巨大好处。坚持下去，咱们一定能收获一个更健康、更美丽的自己！
所以，亲爱的朋友们，长期坚持跑步并非会使你增加衰老，只要你科学合理安排自己的计划，做好户外跑步措施，相信我，只会越跑越年轻，越跑越健康！
你坚持跑步几年了？是变老了还是变年轻了呢？
欢迎留言，说说你的跑步经历。
文章纯属个人观点，仅供参考。配图来自网络，若侵删！
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跑步大神的三角恋，刺痛了谁
返回网易首页 下载网易新闻客户端跑步，到底是越跑越年轻，还是越跑越“老”？
正常情况下跑步会让人步履轻盈，精神抖擞，精气神明显好于不坚持跑步或不大运动的人。
但跑步往往是户外运动，有点冬练三九，夏练三伏的意思，风吹日晒，皮肤会稍显粗糙、黝黑，年轻时，外貌特征反而显得老成，会比同龄人显大，但这种状态却会保持很长时间。 当同龄人开始力不从心时，坚持跑步的人却似乎没有明显身体老化特征。 越老越不显老。
当然，除了跑步，还与其他生活习惯有关，但正常情况下，跑步会让人身体健康，行动敏捷，这一点确实会显
日复一日的跑步锻炼身体，真的能让容貌看着年轻吗？
在我看来，这个问题的答案是否定的。 并不是每天坚持跑步运动，就看上去显得年轻。 如果不是科学合理地跑步，结果可能会令人失望。
我坚持跑步将近6年，有很长一段时间，跑步并没有让我显得年轻，反而是显得苍老，好在近两年，通过不断地学习健康跑步知识，践行健康跑，现在跑步更健康。
先给出我的观点：坚持健康跑，会看上去比实际年龄年轻。 而一味地追求跑量和速度，结果很可能是相反，看上去苍老。
一、跑步确实是一项不错的运动
跑步是项不错的运动，这个首先得承认，要不然，我不会坚持数年。 我们都知道，生命在于运动，每天运动1小时，健康生活一辈子，这些都是有科学依据的经验之谈。
运动项目那么多，为什么我说跑步是项不错的运动呢？跑步让人身心健康之外，其好处还有很多，这里不多说。 在我看来，跑步关键是容易开展。
1、装备无须太多。有跑鞋就能开始，其它装备慢慢配备，丰俭由人；
2、场地要求不高。马路、操场、公园、小区、草地，甚至是乡间小路也能跑起来；
3、一个人就能开始，这是最方便的。 相较于羽毛球、乒乓球、篮球、足球，这些运动如果缺少对手，根本没法开展，而跑步就方便了，一个人随时有时间就能去跑。
二、方法不当，跑步反倒会受伤害，显得苍老
作为业余跑步爱好者，我们跑步的初心无外乎是：健康、瘦身，愉快。 而跑着跑着，许多人就忘记了初心，开始比跑步谁更快，谁的跑量更大。 我也走经历了这样的阶段，为了不断超越自己和他人，从最初的1公里跑不下来，到后来跑5公里10公里、半马、全程马拉松；配速从开始的7分多，到后来跑6分、5分和4分。
马拉松是跑过了，速度也提升了，但这样的跑步也产生一些副作用，经常受伤，人显得黑瘦苍老。 能受的伤，如膝关节、大腿、小腿、脚踝、跟腱都受过伤，因跑步受伤，最长时间休跑半年。 有段时间错误地以为，跑得快就牛，每次跑步都是4分多的配速。 跑步也没过计划，几乎天天跑，有时早上跑了晚上接着跑。
其实，这样跑步都是错误的，不科学也不健康，这样跑容易受伤，人还显得特别苍老。 多年不见的朋友，看到因跑步又黑又瘦的我时，都说看上去比以前苍老了。
三、健康跑，才会让人显得年轻
经过多次跑步受伤，跑步显得苍老后，我开始学习跑步的知识。 跟资深跑者交流讨教，向跑步专业书寻找答案。 这两年，我才真正开启了健康跑。
1、慢跑才是跑步的精髓。
想要坚持跑步运动，最好还是配戴心率表，将跑步心率控制在有氧范围内，这个真的非常重要，我跑步前4年没关注心率，速度是越跑越快，几乎都是跑的无氧，后来学习跑步知识后，才知道这样不科学，应该是大量跑有氧。 有氧慢跑才是跑步的精髓，这样跑才是健康跑，不易受伤，而且这样跑步人显得年轻。
2、跑步得有计划性。
跑步虽说很容易上手开展，但坚持跑步却不是那么容易的事。 跑步非常好，最好是给跑步定个小目标，比如说一年内瘦身10公斤、让自己身心更健康等等。 有目标再给自己制定合理的计划，比如跑一休一、跑二休一、一周安排固定的时间跑步。
有跑步计划，跑步就更容易坚持，在坚持中，良好的跑步习惯就会养成，养成跑步习惯后，跑步就会成为生活的一部分，如同起床后要刷牙，出门要穿衣一样。 养成良好科学的跑步运动习惯，会让人终生受益。
3、跑步不攀比，不忘初心。
作为业余跑步爱好者，你再怎么跑，比不过专业运动员，参加比赛也难得站台，不如保持好心态，保持跑步之初心。 不去盲目攀比，不随意增加跑步强度，将跑量和速度控制在自己身体能够承受的范围内，循序渐进开展跑步运动。
不要每天跑步，跑一休一或是一周固定休跑2-3次，利用休跑时间，开展力量练习，进行交叉运动，如骑车、游泳等等，这样跑得更健康，更有力量，而且身材更有型。
为什么跑步可以改变一个人的颜值
为什么跑步可以改变一个人的颜值
为什么跑步可以改变一个人的颜值，运动的同时也要保护好自己，经常不运动的人要注意这几点了，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白为什么跑步可以改变一个人的颜值，就快快动起来吧！
为什么跑步可以改变一个人的颜值1
1、跑步，减少皱纹，老得更慢。
每个人随着年龄的增长，身体会自然地开始慢慢衰老。 这是因为我们每天都处于氧化的状态中，再加上生活的压力或情绪，就会导致减少皮肤中的胶原蛋白。 但是坚持跑步，却可以减少皱纹，老得更慢。 因为跑步，可以帮助我们清除自由基，可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，并提高肌肤纹理的密度，减少皱纹，保持肌肤年轻状态。
2、跑步，身体排毒，减少毒素。
每一次跑步，都是身体的一次爆汗，跑得远一点，甚至全身都会湿透，皮肤上的汗腺可以帮助我们排出毒素，将体内的一些乳酸、毒素、尿素排出体外。 跑步，还促进了身体的血液流动，更有助于体内器官的运转，也能加快肝脏、肾脏的排毒。 跑步， 还能促进肠道蠕动，大便更通畅，这样就可以减少体内的毒素了。 通过跑步，身体毒素减少了，皮肤自然也能越来越好了。
3、跑步，脸色光泽，气色红润。
跑步时，身体产生热量，全身发热。 流汗就是给身体降温的方式，调节体温，增加皮肤的血液供应，散发热量。 跑步时，毛细血管也会扩张，血液流动加快，营养及水分的输送更顺畅，皮肤充满水分，脸色看起来就更水润光泽。 另外毛细血管扩张时，会有更多的血液靠近表面，所以血液冲到脸上时，脸色看起来就更加红润，气色很好。
4、跑步，减少脂肪，紧致瘦脸。
跑步，可以瘦身，那是因为减掉了身上的脂肪。 而对于一个肥胖的人来说，脸型肯定也是大大圆圆肉肉的，型成了一张大饼脸。 同时过于肥胖，脂肪过多，会让我们的皮肤也失去弹性。 坚持跑步，可以燃烧脂肪，正常坚持跑步一年以上，都能看到瘦下来的效果。 同时脸上的脂肪也越来越少，这样脸型的轮廓线条就会更明显，也能明显地看到下巴了，脸型整体感觉就长一些 ，尖一点，看上去整体当然更好看了，而且皮肤也会更加的紧致。
跑步，才是最好的保养护肤品。 要想变得更年轻，更漂亮 ，那就去跑步吧。 坚持跑步，改善你的皮肤，改变你的脸型，找回你的范，活出你的样。
为什么跑步可以改变一个人的颜值2
1、瘦脸
其实说到瘦脸，真的非常常见，现在很多女性男性嫌弃自己的脸大，咬肌大，都会去选择肉毒素瘦脸啊，瘦脸针什么的，来达到颜值的巅峰。 但是这种办法的副作用很大，如果自己不使用了，那么脸型很快就会回去的。 但是跑步瘦脸就是不一样了啊，是一种天然的瘦脸方式，只要我们每天都坚持去跑步，控制自己的饮食，养成良好的习惯，燃烧我们全身的脂肪，这当然包括脸上的脂肪了，以前肉乎乎的脸就会慢慢的变成小脸，脸型越来越好看，然后你就会发现自己的样貌就会有所改变了。
2、塑性
其实跑步不仅仅可以降低我们的体脂率，降低我们的体重，而且还可以提高肺活量，加强新陈代谢，使气血畅通，气色看上去会更好。 如果跑步之前和跑步之后都能做一些适当的拉伸动作的话，能很有效的改善自己的形体，特别是可以改善身材比例，改善腿部轮廓线条，拉长腿部，你会发现自己的腿会变的越来越长，从而达到塑性的目的，间接的`改变自己的颜值。
3、自信
坚持跑步的人可以改变一个人的精神面貌，相信很多热爱跑步的人都会感受到这一点，会觉得自己变的越来越自信，精神上面更加的积极向上，自己的气场也变的强大了，而且每天都不不是昏沉沉的那种状态。 而且跑步的过程中会遇到许多的困难，比如跑几天的时候，腿部肌肉会很酸痛，膝盖不舒服等等，之后的选择是我们要调整自己的跑步状态，而不是直接放弃，在克服困难的过程中，我们的内心会越来越强大，不会在轻易的放弃。
为什么跑步可以改变一个人的颜值3
01、脸部线条更加紧致，跑步是一项可以锻炼全身的运动，对于脸部线条也有很好的收紧作用。 坚持跑步三个月，可以很明显地发现，你的脸部线条变得更加紧致，没有那种松软的脂肪感。
02、毛孔更加细腻，在跑步的过程中，身体也会排汗，让毛孔更加通畅，时间久了毛孔就变得更加细腻。 坚持跑步三个月，你会发现你脸部的毛孔都变得非常细腻了，皮肤的状态也更好了。
03、脸型会变瘦，如果你有一点婴儿肥，在坚持三个月的跑步以后，可以明显的感觉到脸型变瘦。 因为跑步是一种全身性的运动，身体的脂肪都可以得到更好地分解，让脸部线条变得更加显瘦，脸型也会看起来更加消瘦。
04、五官的立体感更强，坚持运动可以减掉脸部的赘肉，从而让五官的立体感更强，整个人的气质也更加的优越。 会为你的颜值增色不少，所以坚持运动，三个月以后，你真的会发现自己变美了。
05、肌肤更加红润，如果长期得不运动，就会有一种虚胖的感觉，肌肤也是面无血色一样。 但如果坚持三个月的跑步，肌肤就会变得更加红润，整个人的气色也更好了。
