一个月，体重减了5斤左右，第8个月，瘦了18斤，……最近，网络社交平台上，有关超慢跑的讨论热度持续增加，不少网友表示，超慢跑让自己或身边的亲戚朋友瘦了下来，什么是超慢跑，其效果真的有那么好吗，如何科学...

晚上好啊，之前借变美经，分析了，小个子脸，、小骨架、幼态长相怎么穿，大家都比较有共鸣的是，从被说，小家子气，到如今摆脱这个标签，硬件上的变化，离不开健身，经得起屏幕考验的女明星们，本身头围不会大到哪里...

跑步是一项极受欢迎且非常实用的运动，对身体和心理健康带来了许多好处，随着跑步的成瘾性及其简单易行性得到越来越多的认可，越来越多的人加入了跑步的行列，并享受到了其带来的好处，现在，我们就来看看坚持跑步的...

经常健身的小伙伴们想必都听过一句话，健身不练腿，早晚得后悔，而这句话放在跑者身上更为恰当，因为腿部力量对于跑者的重要性要超过健身者，所以越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练，腿是我们跑步时用到的频率最...

金刚蹲练习3分钟胜过跑步5公里，金刚蹲练习3分钟胜过跑步5公里，很多人都知道金刚蹲非常好，但是如果没有掌握正确的练习的细节，有可能还会伤到膝盖，今天一起来详细的学习，·首先把双脚分开，脚趾尖朝外，手叉...

误区1、跑步前不热身很多人跑步前忽略了热身这个步骤，认为这只是浪费时间，然而事实上，热身的重要性的不可忽视的，缺乏充分的热身会导致身体的肌肉和关节比较僵硬，无法迅速适应即将到来的高强度运动，从而大大增...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈走路，我们生活中一件再寻常不过的事情，但很多人不知道，一个人走路状态也可能与寿命相关，近年来，有越来越多关于走路和长寿的研究，研究发现，如果走路时有这2个表现的人，或...

点击☝蓝字，关注慧跑跟腱是人体最粗最为强大的肌腱，这是为适应人类各种直立运动而产生的机制，但即便这样，跟腱疼痛像幽灵一样袭击着精英运动员和大众运动爱好者，因此，便有了阿喀琉斯之踵，AchillesHe...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈在跑步后及时进行拉伸运动可以帮助我们放松肌肉群，同时预防运动伤害，许多人因为觉得拉伸动作复杂而难以坚持，甚至放弃，今天推荐7个简单易行的跑后拉伸动作，帮助提升跑步体验...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈坚持跑步半年，你或许会惊讶于自己的身体和心理正在悄然发生变化，跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，下面我们来探讨一下坚持半年跑步可能带来的诸多好处和变化，身体变化...

在跑步的征途中，我们总是满怀激情与决心，渴望通过每一次的脚步丈量，收获健康与快乐，但跑步并非无限制的狂欢，它也有着自己的，红线，当身体向我们发出某些特定的信号时，那便是提醒我们，是时候放慢脚步，调整跑...

跑步作为一种简单而高效的锻炼方式，已经跨越年龄界限，成为许多人的首选健身方式，不过，跑步伤膝盖，的说法也随之流行，跑步到底是不是，双刃剑，为啥有人常年跑步啥事没有，有人没跑几天就把膝盖给跑废了，今天，...