好多人跑步的时候，总喜欢追求速度快、跑量多，好像心里头就觉得跑得越多就越好，跑得越快就越牛。
但实际上，对于咱广大的跑步爱好者来说，真正对咱们身心健康有好处的，那得是慢跑！
只有把速度放慢下来，好好去体会跑步的乐子，才能从这项运动里实实在在得到好处。
有好多相关的研究都显示，慢跑在预防和缓解好多疾病方面效果特别显著。
甚至好多医生都说：慢跑简直就是这些病的“克星”！
先来说说血压的问题。据相关研究表明，成年人不少人受到高血压的困扰。
而慢跑，就像是一位神奇的魔法师，能让血压稳中有降。想象一下，您的血管就像一条条繁忙的道路，血压高的时候，就像是道路上挤满了车辆，拥堵不堪。而慢跑呢，能让血管这条道路变得更加宽敞，车辆有序通行，血压自然也就慢慢稳定下来了。
糖尿病也是个让人头疼的家伙。但慢跑可是它的“克星”！
坚持慢跑的糖尿病患者，血糖控制情况明显优于不运动的患者。
慢跑就像是一把钥匙，打开了身体里的能量宝库，让身体更有效地利用糖分，从而缓解糖尿病的症状。
比如说，我的邻居王大爷，自从坚持慢跑后，血糖指标那是一路向好，现在整个人都精神多了！
再谈谈抑郁症。如今，生活压力越来越大，不少人都被抑郁症这个“小怪兽”缠上了。
而慢跑，就是我们的“超级英雄”，是天然的抗抑郁药。当您慢跑时，身体会分泌出一种叫做内啡肽的物质，它就像是给心情放了一场欢乐的烟花，让您瞬间感到愉悦和轻松。
有个朋友小李，之前总是郁郁寡欢，后来在医生的建议下开始慢跑，现在每天都笑容满面，仿佛换了一个人似的。
还有啊，慢跑对骨骼也大有好处。随着年龄的增长，我们的骨骼就像老旧的房子，变得脆弱不堪。但慢跑能让这所“房子”重新坚固起来。
慢跑能刺激骨骼的生长和修复，增强骨骼的密度，让您的骨骼更加强健。就像一位建筑大师，精心呵护着您身体的“建筑”。
最后，不得不提的是睡眠质量。好多人都在为睡不好觉而烦恼，而慢跑就是解决这个问题的良方。
经过一天的忙碌，慢跑能让您的身体彻底放松下来，就像给紧绷的弦松了绑。晚上躺在床上，很快就能进入甜美的梦乡。
慢跑就像是一位健康卫士，守护着我们的身体。
很多人说跑步是有钱人的运动，未必！
其实，健康慢跑不需要您花费太多的金钱，也不需要复杂的设备，只需要您穿上一双舒适的跑鞋，走出家门，就能开启这场健康之旅。
所以，尽可能的还是放下所谓的速度和成绩吧，多进行慢跑，才能真正领悟“慢跑是跑步的真谛”所蕴含的意义。
你一般跑步都是什么配速呢？
欢迎一块儿来聊聊！
从健康角度考虑跑步后最需要做的是？
跑步是最简单，也是最难的运动，如何好好的跑一次步，你需要知道这些……跑步是否人人合适？重要的事情说在前面！跑步是一项平民和大众的运动，而医生提醒，患高血压、心脏疾病、气喘等疾病者跑步应该慎重，但这也并非意味着不能跑，而是在跑的时候建议慢跑，走跑结合，同时也要注意在跑的时候循序渐进，切勿操之过急，以免加重心脏负担。 对于把跑步当成一项竞技运动的人来说，尤其要注意系统和科学。 除此之外还需要注意以下几点：酒后不宜跑步跑步前最好不要醉酒。 喝酒会让人兴奋，跑步中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，可以适当补充电解质饮料。 量力而行如果自己在跑步过程中，出现心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃的念头，此时跑者不应逞强硬撑，好好休息以免发生意外。 了解自己的身体状况跑步前应该了解自己的身体，特别是心脏，如果身体原来不好，记得多做防护工作。 饭前饭后不宜跑步饭前、饭后不宜进行跑步。 饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 跑前跑后别忽略这些运动前热身我们在进行运动前， 都需要做一些准备活动，也就是我们常说的热身，让身体的体感热络和灵活起来。 热身是进行运动的前提和基础， 运动前做适当的热身运动，可以提高身体的核心温度，让身体快速进入运动状态，可以降低运动伤害的风险！90%健身小白都会错过的重要训练！运动都拉伸放松同样的，运动后也需要好好放松，健身后进行放松是个缓冲、整理过程，可以帮助人体各系统从运动状态过渡到相对安静状态。 适宜的放松运动，不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性、较快的脉搏及呼吸频率，恢复到运动前的安静状态，还有助于缓解肌肉疲劳，减轻酸胀感，避免运动健身后头晕、乏力和恶心等不良反应，休息是为了更好的锻炼，所以，运动后的放松也不能忽略。 忽略这件小事，运动再多也是白搭！装备很重要当决定开始跑步，那么你需要准备以下的东西：1【专业跑鞋】一双能让你跑下去的鞋子很重要，毕竟花了钱总要跑下去才值得。 更重要的是，不合适的跑鞋会让你跑的吃力且容易受伤。 而理想的鞋子与你的跑步的方式、脚的形状有关。 确定你的跑步方式和脚型；选择你需要的功能，减震或者轻便等；多试穿，毕竟看起来的样子和穿在脚上的感觉不同。 一般来说，一双跑步鞋的运行时间应在400到500英里（正常跑步者3或4个月）之间。 看看你的鞋子，检查中底和外底是否被压缩或磨损。 如果是的话，那就意味着你需要换新鞋了。 2【专业的衣裤】跑步的时候身体排汗量是平常的数倍，如果穿着棉质的衣服去跑，跑步过程中和跑完后衣服粘在身上会让人非常不好受，而且容易感冒。 特别是有些女孩子甚至穿着带钢圈的内衣跑步，这对于胸部是一种伤害。 据说，有41%的女生运动时不会穿内衣...建议衣物：速干的短袖或者背心、跑步短裤（分叉裤，分叉的作用是减少阻力）、运动内衣。 3【下载一款跑步APP】觉得这个环节是很重要的。 有一个好用的APP，它可以协助你制定计划，监测跑步的时间和速度，可以记录每一次的数据让你作对比。 看自己每次的运动记录，配速的慢慢加快和坚持的时间越来越长，都会让你产生成就感。 还可以把跑后的记录分享出来，也看看其他跑友的成绩，以此鞭策自己。 4【臂包或腰包】带着手机跑步，除了可以同步APP的数据外还可以听听音乐，缓解跑步的枯燥感，这时候你需要买一个腰包或者臂包方便手机的携带。 5【遮阳帽或运动发箍】怕流汗太多刺痛眼睛或为了冬天保温可以选择购买运动发箍或帽子。 如何选择跑步场地？跑步需要训练者的身体必须适应户外环境，空气，季节，气候，温度，湿度，场地，等因素，包括内脏，肌肉，骨关节都要去适应。 视不同状况选择适宜自己的跑步场地也是必要的。 1【操场】自由度很高，只要你的能力允许随你自由奔跑。 有一个小问题，就是在场地转圈长跑，如20圈以上有可能对两条腿的训练失去平衡，一圈四个拐弯，根据个人差异，总会有一侧腿先疼痛的。 本身每个人的腿型，双腿的力量都会略有不同，在长时间，长距离的训练中会很明显，伤痛也会体现出来。 2【路跑】路跑时，周围环境的变化减少了这种重复感，整个跑程不会在意跑量，脑袋处于完全放空的状态，反而能够更加专注。 但要考虑户外环境状况、躲避车辆以及红绿灯时期的呼吸节奏调整等问题。 3【跑步机】跑步机对场地没什么要求。 好处是可以设定不同的训练程序，调整强度和难度，适合监控自己的心率，时间，路程，很适合做测试和家用。 但缺点也很多，最主要的就是跑步机属于被动运动，训练者一开机就是被动的跟随机器运动，初学者会不太适应，平衡性，协调性不好的容易摔倒，除此之外，跑步机的品质高低也会影响跑步体验，所以选购时要注意。 多数人认为较硬的地面会更容易使关节损伤，其实跑步的动作姿势等都会影响跑步结果，不过量，做好充分的准备更重要。 不论选择哪一种场地，建议还是从零做起，提高自身的基本能力为关键，认真学习和掌握每个运动动作的姿势，把关节损伤的几率降到最低。 跑步的最佳时间？其实无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。 1【晨跑】优点：晨跑可以助你养成早起的生活习惯；跑步后的内啡肽和肾上腺素可以唤醒你，让你心情愉快，比喝咖啡还要有效。 缺点：如果平时没有早起的习惯，偶尔的晨跑可能会引起疲倦，导致你工作效率下降；寒冬和炎夏时，也容易给心血管带来较大负担。 2【中午跑】优点：利用午休换上跑步装备进行短时间跑步，既能锻炼身体也不影响下午工作效率，还可以避免下午犯困，比午休效果还要好。 缺点：但是对于上班族来说，中午跑步不方便洗澡是个大问题，而跑步强度也不易过大，以免影响下午工作。 夏季尽量避免太阳直射的时间跑步以免中暑。 3【夜跑】优点：夜跑可以放松一天紧张工作学习后的精神，大汗淋漓之后洗澡睡觉，运动产生的轻微疲惫感会让你睡得特别香。 晚上是人体体温最高点，也是非常适合运动的时间。 缺点：经过一个白天的学习、工作，积累的疲劳也比较容易让自己偷懒放弃；对于女性来说，夜跑也相对不那么安全；另外，夜跑如果太晚结束则有可能影响睡眠。 结论：所以，没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点。 跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期坚持才能见到效果。 为了能够持之以恒，关键在于哪个时间是最适合你的，最容易将跑步融入自己的生活而持续进行。 Tips：最佳的跑步时间是在饭后 2 ～ 3 小时，至少 1 小时。 在清晨空腹状态跑步时，最好提前30 分钟左右饮用一些补充体力的运动型饮料或吃根香蕉。 如果你习惯早上跑步，那么最好也不要一起床就跑步，最好能够热身活动 20 分钟再开始。 这是因为在刚起床的时候身体机能还没有完全恢复，贸然进行运动，对心脏的负荷太大了，对此千万不能忽视。 可以计划每周的跑量，与其他运动穿插进行。 跑步的正确打开方式眼睛：抬头，眼睛正视前方。 低头会导致身体前倾，加大对下背部的压力，导致损伤。 正确的姿势对呼吸等均有益； 心境：放松。 不要过于刻意地考虑身体每个部分的姿势是否正确，跟着感觉走，每个人生来就有跑步的天赋，我们的身体是最强的跑步机器；下巴：放松，张嘴。 这种方式将使你通过鼻子和嘴部共同呼吸，给身体提供更多氧气，增加能量的供应；肩部：自然下沉，放松。 在跑步中，如果肩部始终保持紧张状态（耸肩等），会浪费身体的能量；手：半握拳。 想象食指和拇指间握着一根薯条。 保持手部肌肉的放松，节省身体的能量；背部：保持身体直立，不要弯腰。 正确的姿势有利于你的呼吸，促进血液循环，并减少受伤的风险；踝关节：稍向前倾；脚：研究还没有定论，前脚掌、脚后跟或脚中部，到底哪种更好。 没有适合所有人的“步态”，强行改变你原有的步态将会导致受伤。 与其关心双脚如何落地，你更应该关心的是：双脚落地的频率。 提高你的步频，将会减少受伤的风险！ 跑步时请保持体力循序渐进，无论是在APP上记录还是自己手写，可以将跑步与其他运动一起制订一份计划，每达成一次做个记录会让你有成就感。 刚开始跑步不在于强度，而在于锻炼你的耐力，看你能坚持多久。 从10分钟或者20分钟逐渐增加，这一过程必须是你能够接受的强度。 这样逐渐增加持续一段时间之后你会越来越享受跑步的过程。 最初你可以一周跑3次，时间完全由自己身体来掌握。 除此之外，还有一个姑娘们关心的问题，跑步会不会粗腿？首先我们的肌肉分为快肌纤维和慢肌纤维。 快肌纤维直径粗、反应速度快，短跑者快肌纤维发达，所以肌肉更粗壮。 短跑运动属于速度力量型项目，对于肌肉的爆发力要求很高，运动也属于无氧运动，这类跑步经常训练，大腿和小腿的肌肉就会越来越发达，也是为了适应短跑运动项目的需求。 长跑运动员的慢肌纤维直径较细，肌红蛋白含量高，反应速度慢，适应于有氧运动，所以长跑跑者肌肉纤维更为纤细。 所以，跑步会不会导致腿粗，最主要的是，和你跑步的速度和距离相关，如果你选择慢跑和长距离的跑步，不用担心经常跑腿会变得越来越粗，当然，跑步的速度也要控制好， 不要指望快速的短跑会让你的腿变得很纤细。 好啦，看到这里你已经基本掌握了跑步的注意事项和要点，那就穿戴好装备，整理好计划，开开心心跑步吧部分图片来源网络，如有侵权行为请联系删除。 本文版权属于即刻运动，请先联系后台。
如果您是一名医生，您愿不愿意接诊曾经因为矛盾打过你的患者？
说件真事，曾经有个小混混陪朋友看病，因为不满让他们挂号后就诊，满身酒气大喊大骂，摔凳子砸电脑闹得不可开交。 看完以后离开了，过了一个多小时，120拉回来一个刀刺伤的，我一看就是刚才大闹医院的那个小混混，伤的挺重，休克前期状态。 我一边给他穿中心静脉一边盯着他看，也不说话，他看了我一会，突然哇一声哭了，说求求你了救救我，刚才是我不对。 我心里想真是现世报啊，还是一句话都不说，只盯着他看，不知道他心里毛不毛，最后补完液做完CT送到手术室，我才跟他说了一句，放心吧一码归一码。 这是我这么多年对于这种人最痛快的一次，我不会原谅你的所作所为，我也不会耽误我的病人，但是精神上的压力还是要给你一些的。 作为一名医生，我不愿意接诊一位殴打过我的患者，但是我不会拒绝为殴打过我的患者诊治，更不会假公济私地报复患者。 我老婆是一名人民教师，一天她发现自己办公桌的硬币总是丢失 。 她小心观察，发现一对双胞胎姐妹嫌疑最大。 但是这对双胞胎平时表现非常好，成绩也很好，她留下其中一个小姑娘旁交侧击的询问， 小姑娘承认错误说：“看到零钱就会控制不住自己。 ” 后天，我老婆打电话跟孩子妈妈说让她注意引导孩子的正确的金钱观，可是孩子妈妈断然否定自己的孩子会做这样的事，然后还向学校领导告状说我老婆冤枉她的孩子，会让她的孩子自卑等等。 ···这拳下去，他的心一定冰冷了···我老婆特别灰心地对我说：“孩子妈妈这样的态度，让我怎么教育她的孩子，我惹不起，难道我还躲不起。 ” 我跟她说：“你们最多是被家长误解，而我们医生被误解，被辱骂那都是小事，很多医生都被殴打过，甚至有些医生被患者砍伤，砍死。 ”然后我跟她讲了一个故事。 我们医院急诊科医生出诊去接一个重症患者，患者住6楼，出诊的医生抬病人下楼很费力，就让患者儿子搭把手帮忙。 可是患者儿子来了一句：“我出了钱请你们，凭什么让我来抬。 ” 其中一个医生一时火大,怼了回去：“如果不是人命关天，你那点钱跪着求我都不会来抢救像你这样的人！现在可是救你爸。 ” 艰难地到了救护车里 ，患者儿子竟然给了该医生一巴掌，事后还去医院和卫生局投诉该医生。 鉴于当天发生的实际情况，医院并没有处理该医生而且还给了该医生一个委屈奖。 我们医院的规定是任何医护人员被投诉都毫无条件的执行200元的处罚，调查清楚后如果医护人员的确是受冤枉，就给予200元钱奖励。 ···一巴掌，也许打掉了医生的善良··· 几年后该医生成了普外科的主治医生，一天晚上接诊急救一名血腹症的患者，患者因车祸导致腹部肠系膜多处撕裂，肠管破裂。 经过长达几个小时的紧急抢救，患者终于脱离生命危险。 手术抢救稳定下来后该医生说：“他妈的，当年这混蛋给了我一个巴掌，到处告我。 今天落到我手里了。 ” 我说：“那你还那么玩命地救他？”该医生说：“救命和恩怨没有关系。 如果他醒过来看到是我救了他，他会羞愧我救知足了。 ” 该患者痊愈出院后，给该医生送来一面锦旗以表达感谢。 但是该医生只是让下面的医生代为处理。 后来他说：“我不想跟这种人交朋友，救他是我的本分，不交接这样的人是我的自由。 第一，他不是一个孝敬父母的人；第二他不是感恩别人的人；第三，他是一个容易冲动的人。 当我们的医患关系结束时，我们没有任何接触的必要了。 ” ···我要不要防范下一个患者···说真的，在我们的医院打一个医生的代价太低了 。 有时候逼医生下跪，有时候逼医生签字画押认错，各种等等事件，的确会让很多医护人员寒心。 医护人员的心也是肉长的，医护人员也有爸妈，也是有人疼爱的孩子，不能指望他们被打后还依然微笑着说：我爱你！虽然有些医护人员被打了，但是他们依然会对得起自己的职业操守。 古代有十不医，医生是什么地位，现在呢？治病救人，治可治之病，救可治之人，你给他治病相当于他的救命恩人，可这些人呢，挥手打向他的救命恩人，事后呢，一句我当时情绪激动了，然后就各种不了了之了，我举个真实例子，我们这一个大夫下班途中遇见一个突然心跳停止的病人，正确的心肺复苏坚持到急救车到来，病人得救了，多好，一个月后患者再次就诊，患者儿子来医院从头到尾的各种毛病，什么看病的为什么不是教授，医院为什么没有专职的陪着检查的，大夫为什么要给病人做检查，不是用听诊器就能诊断吗？这就是医德败坏，这就是骗家属的钱，我们的一个大夫出来劝了一下，建议小声点好家伙，这可就不干了，揪着医生的脖领子把医生打了，后来这个医生问患者的老伴，你不认得我吗？当初就是我在街上救的你老伴呀，你知道老太太怎么回答的吗，老太太说：我认得呀，你出来的时候我就认出来了呀，你救过我老伴没错，但你作为医生凭什么教育我儿子呀，救命是你的职责，你就是干这个的，你凭什么不救，我们到你们医院就是来看病的，你们凭什么不服务好，我们现在对你们很不满意，你们这就是医德问题，你就是个医生，你就负责看病，你管其它的事做啥。 当时我们的医生气的也是无话了。 总结一下，为什么现在这么多恶意伤医的，就是因为打了也白打，你敢不给我看病吗，如果有一天法律允许医生不给恶意伤医者诊治，建立医疗黑名单，让这些不知道感恩的人知道什么叫痛，痛了才知道错，为什么建立诚信档案，为什么要建立监狱，就是让犯了错的人知道错了，对恶人采取的措施不应是放纵，大力度的惩戒才能让他们害怕。 只要不是国仇家恨，坐下就是我的患者，我会尽力帮其看病 ——一名老医生的职业道德！ 医生感情也是很丰富的，当然有自己的情绪，但是绝不会一己私利做过格的事，但是只要不出格的话，当然也可以有一些自己的小手段。 说一件真人真事，罗医生老家楼下邻居的孩子，现在三十刚出头。 咱们就叫他小周吧。 是我看着长大的，和我一样也是从医的，在老家当地的市医院工作。 一次晚间小周值晚班，他母亲便去医院给他送饭。 看他在忙，就坐在门诊室门边等他。 有一名年轻患者可能是腹疼的厉害，情绪也比较毛躁，不知怎么好像两个人有什么摩擦，就在门诊室里嚷起来：“你这老太太怎么回事啊！”小周听到之后，就走过去问他：“这是我母亲，你有什么事吗？”此时的场景非常尴尬，这个患者按东北话说，彻底懵圈了。 就说一句：“我还是换个人看病吧。 ”就出去了，但是晚班消化科就小周一个人值班，不一会这名患者就回来了，那表情用小周的说：“和吃了个臭苍蝇似的。 ”小周当时面无表情，手里资料也不看了，就瞪着眼睛一直看着他。 这个患者和小周母亲道过谦之后，小周笑了一下，说：“过来吧。 ”才给他诊病。 如果患者和医生有过摩擦，从心理上来讲，当然是不愿意接诊的，但是职责所在，一码事是一码事，不会混为一谈，也会尽全力为患者诊断的。 心理上排斥你的为人，但是始终你还是我的病人。 医生也是人，也有七情六欲，一天接诊那么多病人，有的上午接诊，下午还要上好几台手术，从早忙到晚加班是常事，医生真的很忙，做到对每一个病人和颜悦色说实话，真的挺难的。 而且并不是所有的病人都那么值得同情，不知道你看没看过《心术》，里面有个情节，医生接诊一个肿瘤患者，告诉她病情复杂，不建议手术，旁边实习的女学生问医生，这个患者明明可以手术，医生就解释，根据他的经验，患者的儿子各种虚伪、各种套话，以后会很麻烦，后来医生还是接诊了这个患者，结果如预料一般，他的儿子在治疗过程中各种纠缠闹事，最后康复出院还玩失踪不付医药费。 说实话，作为医生，见过的人经过的事太多，眼光修炼的已经足够毒辣，这种虚伪无赖的、喜欢站在道德至高点动不动就指责“你没有医德”的、不相信医生只相信自己道听途说的、期望过高要求速效的等等，什么样的病人都有。 当然，给我们莫大温暖的、让我们感动流泪的、给我们信心让我们坚定的走下去的病人也特别特别多。 你问作为一个医生，愿不愿意接诊因为矛盾打过自己的病人，我可以告诉你，绝大多数医生，当这个病人坐在面前时，我们连那件事的些微提示提醒都不会做，此刻你只是病人，我只是你的医生。 没人会贱到去看这种病号，但要是碰到这种贱病号非要找你看，那也没办法，挂了你的号就得看啊。 但绝对会小心谨慎，该签字签字，严格遵守医院规章制度，绝不多说一句，也绝不会给它提供一点制度外的便利，有条件最好录音录像以备不时之需。 碰到这种病号，有时还会把一些相关检查多下一点，以防万一有问题没查出来它胡咬，不做就签字并且病历写清楚要做，对于这种病号，它来医院只可能比别人多花钱，因为没人敢给它担责。 说实话碰到那些客客气气的病号，心里也舒服，也愿意跟他们多交流。 如果说要回答：愿不愿意？我的答案当然是不愿意！如果有得选择，这种病人，我永远也不想再见到！我不想虚伪地表现自己有多么地高尚，相反，我觉得这是我的最真实想法…… 约十年前，调到新单位不久。 夜间值班，接过一个40多岁肥头大耳的中年男患者，翻了一下病历，是一个痛风的老病号，基本上每次发作都是大剂量使用激素治疗。 病症诊断不难，告知患者，该病属于代谢性疾病，要注意饮食调理，如此反复大剂量使用激素之危害等。 患者骂骂咧咧，点菜式地要求这样那样，根本不把我的建议放在眼里。 恰好那天疼痛症状处于进展期，尽管正在治疗，疼痛仍未见好转。 他儿子来到诊室，各种国骂……从来没有受过那般侮辱，至今想起来都觉得不堪。 好在当时极力克制住了自己。 此后，在医院断断续续地看到过该患者拐着脚丫看病。 再隔了一段时间，没有再见那位患者了。 偶然一次和同事聊天，才知道该患者因肺癌，发现三个月就结束了他的人生。 讲述这个事情，并不带着幸灾乐祸的味道，但心里会想，那真是咎由自取。 医生也是一个正常的人。 同样有尊严，有情绪波动。 对于那样的病人，我发自内心里的感受是：再也不要相见！甚至包括他的七大姑八大姨之类的。 人以群分物以类聚！我相信低素质无原则的人，他周围的不会好到哪里去！ 当然，如果，当一个病人出现生命危险的时候，我还是会义无反顾地去做好抢救工作的每一步，不管抢救对象曾经和我有过什么，因为这是我从事这份工作的初心，也是职业操守。 急症关乎生命，一定会治。 要是平诊会婉转的推荐给别的医生或医院。 有些病人家属真不知道好坏，一次我值夜班，刚刚接班，一个病人（我不是管床医生），急性白血病合并有消化道出血，持续维持止血药物，病人和病人家属反复要求停药，说再输就把病人输死了，我反复给他们讲解停药可能会导致病情反复，甚至危及生命。 讲的多了，病人家属说我不负责任，不为病人着想。 我让他们签字要求停药他们不愿意签，说我推卸责任。 别的病人家属看不上去，劝病人家属，他们说人家多管闲事。 我平常是对病人比较负责的那种，他们普遍都信任我，包括很多不是我主管的病人，那天我真的很委屈，也很无奈，最后病人家属自己把液体拔掉，只有动态观察了。 不想夜里一点左右，病人突然吐出鲜血约1000ml，我急忙让护士给病人输上止血药，输血抢救，病人家属这会老实了，再不说我不付责任，不为病人考虑了。 唉，有些人呀，真是不见棺材不落泪。 1-古代 有拒诊情况：名医扁鹊都说过：“骄恣不论于理，一不治也；轻身重财，二不治也；衣食不能适，三不治也；阴阳并，脏气不定，四不治也；形赢不能服药，五不治也；信巫不信医，六不治也。 ”拒诊自古有之。 2-现代 a、在急诊时，国内、国外医师都不得拒绝对患者救治。 b、在国外，比如美国是可以拒诊的，但要说明情况（非急诊时）。 3-在国内，《医师法》像似说不能拒诊。 在现实中常有拒诊的情况发生，比如，建议患者怎样怎样，其实就是一种委婉的拒诊。 作为一名医生，我来回答一下这个问题。 要问愿不愿意接诊曾经因为矛盾打过我的患者，我只能回答不愿意。 如果这个患者挂了我的号，我只能说是不得不接，但不代表我内心真的放下芥蒂，若无其事的去接诊。 医生也是人，是人就有趋利避害的本能。 如果说只是有过矛盾那当另说，但是一个用暴力解决问题的人，对不起，我没那么高尚，而且谁能保证在这次接诊中遇到问题，他不会再使用暴力呢？ 也许有人又要说了，你是医生，医生就要有医德，这个时候就该放下恩怨治病救人。 凭什么医生就得要以德报怨呢？凭什么拿医德来绑架医生？ 穿上白大褂治病救人就是我们的本职，但脱掉白大褂，我们也跟其他人一样，是母亲、是妻子、是女儿，是芸芸众生中普普通通的一个人。 以上是个人观点，如有不同意见欢迎留言。
我和我老婆要9月8号去拍婚纱照，可是俩人都有点胖，想快速减肥？
根本不管用。 首先要弄清发胖的原因。 人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。 要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。 要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。 这就是减肥的原理。 那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。 不吃早饭的人，容易发胖。 因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，恢�痪醭韵鹿�嗟氖澄铮�嘤嗟哪芰烤突嵩谔迥谧����荆欢�侵形缫欢ㄒ�员ァV形绮怀员ィ�砩媳厝欢觯�巴沓陨佟本湍岩宰龅搅耍蝗�峭砩弦欢ㄒ�龅骄×烤×可俪裕《�彝聿筒灰�匀馐场⑻鹗场⒂驼ㄊ称罚�纫恍┣宓�拿嫣馈⒚滋谰涂梢裕�灰�认烫馈P矶嗉醴食晒φ卟辉级��拿孛芏际牵和砩暇诺阋院蠹峋霾唤�常�布峋霾缓人�≌馐撬�潜3智�呙赖墓丶�J率档娜啡绱耍�矶嘧�叶荚��硎鞠氡3竹厚簧聿牡娜耸浚��诜崾⒌耐聿汀⒁瓜��攘慷际俏薹ㄏ�牡摹8�萑颂宓纳�镏釉诵邢允荆�诰诺愫螅�颂甯髌鞴俟δ芤鸦�敬τ谖⑷踝刺��且舱�腔�壑�镜氖笨獭6�颐钦�M聿退�韵碌亩�餍枰?个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。 苹果可以减肥。 苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。 苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。 长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。 所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。 从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。 从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。 从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。 但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。 吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。 最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。 剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。 蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。 因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。 绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。 额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。 大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。 要减肥，就尽量不要吃甜食喽。 (中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。 吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。 食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。 所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。 关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。 ........................................................嗯,还有........................水果减肥法简介：水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。 当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。 特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良水果减肥Q & AQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。 加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。 而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。 把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。 先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。 如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。 如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。 不要吃豆类和玉米。 中午可以吃点烤土豆。 请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。 汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。 如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。 切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。 牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。 这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。 除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。 蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。 ）。 因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。 到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。 青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。 再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。 2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。 所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。 如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。 如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。 ）.................................................................................................................................................越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！1． 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。 其他可以喝水和茶。 第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。 其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。 不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。 进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。 进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。 玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。 11.饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。 品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。 例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。 原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。 饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。 如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。 此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。 此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。 白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。 苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。 有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。 它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
