(原标题:更年期不用干预?这是个误会 | 世界更年期关怀日)
更年期是女性自然衰老过程中的“必经之路”,这一时期恰恰也是很多慢性疾病开始出现的时候。有些人会认为,既然是“必经之路”,路途上遇到艰难坎坷也是必然,不必在意。但其实,这是个误会!
为什么需要积极干预
大多数人到了更年期,都会出现一些身体症状,但每个人出现的症状不一样,严重程度也不一样。
月经紊乱 更年期女性首先遇到的困扰就是月经异常。约50%的女性要经历1~2年甚至持续数年的月经紊乱。月经周期从规律变为不规律,或提前,或延后,或经期延长,量时多时少等。10%~15%的女性会出现严重不规律月经、月经过多甚至重度贫血,极少部分女性会表现为突然停经。
血管舒缩症状90%以上的女性在更年期会出现潮热多汗,严重影响睡眠。研究显示,中度或重度潮热症状的平均持续时间为4.9年,约1/3的女性在绝经后继续出现中度或重度潮热长达10年。潮热出汗是更年期女性最常见的就诊原因。
神经精神系统症状 更年期女性还会出现易疲劳、注意力不集中、记忆力下降等症状。32%~46%的女性会出现睡眠障碍,比如入睡困难、易醒或失眠。更年期女性精神心理障碍的发生率也逐渐升高,表现为情绪不稳定、脾气暴躁,时而敏感抑郁,时而焦虑易怒。
肌肉关节症状 更年期女性关节疼痛的发生率达到50%~60%,绝经后骨关节炎的患病率也会升高。
生殖泌尿系统症状 生殖系统症状包括阴道干燥、阴道烧灼感、刺痛,以及阴道缺乏润滑导致的性问题。泌尿系统症状包括尿急、尿频、尿痛和反复泌尿系统感染。咳嗽、打喷嚏或运动时尿失禁的女性也明显增多。
慢性病风险 伴随着体内雌激素的持续缺乏,绝经后女性骨质疏松症、心血管疾病、痴呆症等疾病的发生风险明显增加。女性通常在60岁后,会面临更高的慢性病发生风险。约半数女性会发生绝经后骨质疏松症,患骨质疏松症的女性极易发生骨折。更年期女性是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的高危人群。这些疾病将严重影响女性在老年期的生活质量和最终寿命。
患癌风险 更年期是很多肿瘤的高发阶段,如乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌等。
所以,更年期其实是一个“多事之秋”,每一名女性都要引起足够重视,积极进行生活方式的调整,及时接受医疗干预,缓解更年期症状,为老年期健康打好基础。
如何平稳度过更年期
大家首先要有乐观的态度,积极面对更年期,在保持健康生活方式的基础上,每年进行健康体检,必要时采取一定的医疗干预措施。
乐观心态 更年期女性要对自身所处的阶段有清晰的认识,对正在经历或即将发生的不适要有充分的心理准备。更年期女性可以培养一些兴趣爱好,多参加集体活动,保持情绪稳定,以乐观的心态面对生活。
合理饮食 膳食应以低盐、低糖、低脂肪食物为主,注意营养均衡。建议多吃新鲜蔬果、奶类、全谷物、大豆,适量吃鱼肉、蛋、瘦肉,注意控糖、少油、少盐,并足量饮水,每天达到1500~1700毫升。
积极锻炼 运动能减轻人的压力、改善情绪、缓解更年期症状,同时能帮助控制体重。最好能保证每次30分钟、每周不少于150分钟的中等强度身体活动。有氧运动是推荐的运动方式之一,包括游泳、慢跑、大步走等。传统运动项目推荐八段锦、太极拳等。
充足睡眠 保持正常作息,避免熬夜。良好的睡眠有利于消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老。更年期女性每天适宜的睡眠时间为6~8小时,午睡20~30分钟。睡前远离电子产品,不剧烈运动,可以听舒缓的音乐或做冥想放松训练等,以提高睡眠质量。
药物治疗 症状较重的更年期女性可以进行药物治疗。激素治疗是有效缓解更年期症状的方法,尽早服用还能降低远期疾病风险。但是,要根据患者的年龄、绝经年限、治疗目的、有无子宫,以及健康体检指标等情况,来决定能否用药、用药方案、用药种类、用药途径,以及复查时间。有睡眠障碍、骨量减少、骨质疏松等情况的患者,也可以针对性用药。特别要注意的是,不能盲目服用激素,请在医生指导下科学用药,并遵医嘱复查。
更年期有哪些性误区?更年期需要减少性生活吗?
现在可能是由于生活压力大,亦或者是工作和家庭的双重压力,导致很多女性朋友提前进入更年期,有的甚至三十几岁就更年期了,因此女性朋友应该好好保养自己,即使更年期,也不要落入同房的误区,那么更年期有哪些性误区?更年期需要减少性生活吗?下面我们一起来看看。 1、更年期有哪些误区2012年9月29日,第十届全国(广州)性文化节系列活动,“家庭与性”学术论坛暨广东省性学会第16次学术会议在广州举行,广东省第二中医院院长涂瑶生教授在论坛上发表演讲,谈论更年期的性生活,并指出了日常生活中最常见的5个性误区。 涂瑶生教授介绍,女性更年期与男性更年期有着明显区别,其中最显著的差异体现在更年期症状表现上,“现代女性多数有更年期提前的现象,而且女性的更年期症状,相较男性往往更加明显。 ”女人应从35岁开始养性以往,人们往往只知道更年期心情容易烦躁,涂瑶生教授指出,更年期的问题,不仅是心情容易烦躁。 调查显示,50岁上下的女性离婚率最高,这个时间正是女性更年期前后,而离婚的一个重要原因,就是性生活不和谐。 由于更年期雄性激素和雌性激素分泌开始减少,性生活质量也开始下降,“严格地讲,女性保养应该从35岁开始。 ”涂瑶生教授说。 不仅如此,更年期前后还是各种疾病的高发期。 临床研究发现,各种老年疾病和癌症都容易在更年期发病。 涂瑶生教授提醒,“女性更年期一般在50岁,男性则在64岁,这时候要尤其注意心情的调适和各种疾病的预防。 ”更年期与性五大误区1、绝经意味着性功能丧失。 绝经代表着生殖功能停止,但是并不等于性功能丧失,绝经后女性仍可以进行性生活,如果性生活不如意,可以借助润滑油等辅助工具改善性生活质量。 2、更年期应该减少性生活。 性生活实际上是一种很好的全身运动,它可以帮助骨骼、四肢、关节全面活动,在身体可以承受的范围内,没必要减少性生活。 3、更年期欲望降低是因为身体疲劳。 最主要的原因实际是男女激素水平下降,也会有更年期综合症,它们导致欲望降低。 4、年纪大了要“节欲保精”。 男性适当进行性生活可以排除体内堆积的前列腺液,减少前列腺肥大的可能。 5、更年期是个自然过程,无需干预。 更年期症状如果特别明显的,还是要进行适当干预,比如进行有氧运动调节心情等,否则很可能影响日常生活质量。 家庭医生在线专稿,请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-、更年期有哪些症状症状一、月经紊乱女性更年期都有哪些症状?是更年期妇女最普遍、最突出的表现。 月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。 当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。 症状二、阵热潮红女性更年期都有哪些症状?是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两分钟或12分钟~15分钟不等。 症状三、腰酸背痛女性更年期都有哪些症状?腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状,出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。 症状四、心血管及脂代谢障碍可能会出现冠心病、糖尿病。 症状五、神经、精神障碍女性更年期都有哪些症状?有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退等。
女人跟你说她更年期到了咋回复?
女人给你说她更年期啦,他这是需要你的关怀,需要你的安慰 你可以说点儿坏坏安慰她的话,然后再告诉他一些更年期的知识 或者买些更年期的药或者不行给他 如果你给这个女人没有什么关系,那么她给你说她更年期啦 你就不要接话,因为这个问题也是一个比较敏感的问题 不熟悉的男女皆这样的话 会容易引起误会的 如果这个女人是单身女人,你如果也是单身的,他可能是需要你的 安慰,也许他喜欢上你
更年期遇上叛逆期怎么办青春期撞上了更年期怎么才能融洽相处
1、首先,不管是青春期还是更年期,大家都应该正确地认识自我,青春期的孩子不要对自己有过高的妄想,更年期的家长不要倚老卖老。 虽说青春期本身就是叛逆的时期,会觉得家长说的话都不对,这时候青春期的孩子就应该静下心来正确的认识自我,想想父母对自己的劝说是否有一定的道理。 而更年轻的家长尽量不要用暴躁的方式去应对青春期的孩子,这样只会使得青春期的孩子越来越暴躁。
2、其次,青春期和更年期的人可以关于自身的想法与对方进行沟通,如果实在沟通不了,一方可以先躲到一边,等到两个人都平静下来再进行沟通。 这个时候最忌讳一方非要在另一方的气头上火上浇油,这样只会使得两个人之间的矛盾加深,从而造成更深的误会。
3、最后,青春期和更年期的人可以通过食疗来调节自己暴躁的脾气。 可以喝一些降火清热的茶,比如决明子、薄荷等的茶饮。 平时可以多吃一些水果蔬菜等的清淡食物,少吃一些辛辣油腻刺激性的食物。 这样能够达到很好的降火清热的目的,也能够达到去燥的效果,让青春期和更年期的人都渐渐地变得平和起来。