一名58岁的男子在跑步的时候，突然就晕倒在地，这可把周围的人给吓坏了！幸运的是，经过及时的救治，这名男子最终脱离了危险。不过，这也给咱们广大跑友敲响了警钟。今天，咱们就来好好聊聊跑步这件事儿！
医生也悉心劝告他：跑步不要只光顾着盯着手机上那些数据，要以身体健康为出发点，不然跑步再好、再多一切都是徒劳！甚至还指出，你这样的晕倒行为是很危险的，以后跑步一定要牢记“3不要”！
咱们先来说说这跑步的好处，那可真是不少。跑步能让咱们的身体更加强壮，心肺功能变好，还能帮助咱们减肥塑形，让咱们拥有一个让人羡慕的好身材。而且，跑步还能让咱们的心情更加舒畅，压力得到释放，整个人都精神焕发。
但是，您可别觉得跑步就是随便跑跑就行，这里面的讲究可多着呢！就像刚刚提到的那位突然晕倒的男子，就是因为没有注意一些关键的问题。
医生特别强调的跑步“3 不要”，这第一不要就是：不要在身体不适的时候强行跑步。比如说，您要是感冒发烧了，或者前一天晚上没睡好，感觉特别疲惫，这时候就别硬撑着去跑步。身体就像一台精密的机器，当它已经发出了“我不舒服”的信号，您还非要让它高强度运转，那能不出问题吗？
给您举个例子，我有个朋友小李，前段时间工作特别忙，天天加班熬夜。有一天早上，他觉得自己有点头疼，但还是想着去跑跑步出出汗可能会好点。结果跑了没一会儿，就觉得眼前发黑，差点晕倒。这就是不听身体的话，强行跑步的后果。
这第二不要是：不要在极端天气下跑步。夏天的时候，气温特别高，太阳火辣辣的，这时候去跑步，很容易中暑。冬天呢，天气太冷，血管收缩，如果不做好保暖措施，很容易受伤。还有刮大风、下大雨的时候，道路湿滑，视线不好，跑步也不安全。
我记得有一次，大夏天的中午，我在街上看到一个小伙子在跑步，那汗水跟下雨似的，整个人脸都红得不像话。没过多久，就看到他坐在路边，大口喘气，看起来特别难受。这就是不挑时候跑步惹的祸。
最后这一不要是：不要过度追求速度和距离。有些朋友一跑起来就跟拼命三郎似的，非得比别人跑得快、跑得远。其实，这样做不仅容易受伤，还可能对身体造成长期的损害。
就像隔壁小区的老王，为了参加一个跑步比赛，每天拼命训练，速度越来越快，距离越来越长。结果，膝盖受伤了，休养了好几个月。这真是得不偿失啊！
总之，跑步是一项很好的运动，但咱们一定要牢记这“3 不要”，才能跑得健康，跑得快乐。别为了一时的逞强或者盲目跟风，而忽略了自己的身体。毕竟，身体才是革命的本钱，只有保护好自己，才能在跑步的道路上越跑越远！
希望大家都能科学跑步，享受跑步带来的快乐和健康！让我们一起，用正确的方式，跑出精彩的人生！
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跑步比赛突然晕倒意思丧失是什么原因 如何应对
脑梗塞，快去医院
跑步突然晕倒,全身都没直觉了,呼吸不了,
有几种可能：1、运动过量；2、劳累过度；3、身体有疾病。 无论是什么原因，都需要及时送医院，诊断处理。
跑步的7大禁忌
导语：健康运动，避免陷入健身的误区而导致身体受到运动伤害，最后祝愿每位运动健儿都能拥有健康的体质。下面就由我来为大家介绍一下跑步的7大禁忌，欢迎大家阅读！
1、忌在大雾中进行跑步锻炼
雾中含有许多有害物质，如酸、碱、盐、胺、苯、酶等，同时还粘带有一些灰尘、病原微生物及寄生虫卵，人在雾中跑步，容易引起鼻炎、喉炎、气管炎等一些过敏性疾病。
而且由于雾中氧气稀薄，会导致机体供氧不足，因而出现胸闷，乏力等不良反应。 此外早晨跑步不宜过早，因为过早外出跑步，夜间空气中的许多有害物质尚未散去，吸入这些有害物质会对身体健康不利。
2、空腹不宜长跑
因为空腹跑步时胃里没有食物，能量供应不足，使胃液分泌旺盛，容易引起胃痛和十二指肠溃疡。 如果早晨健身长跑的距离比较长，可先喝一小杯糖水或少吃一些点心类的食品。
此外，饭前、饭后不宜进行跑步。 饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时再进行跑步锻炼为好。
3、尽量不要在柏油路等硬路面上跑步
由于柏油路等地面较硬，踩踏这种路面时对身体的反作用力很大，会造成腿的负荷加重，容易使脚掌疲劳，关节受到损伤，在斜坡路面上尤其如此。
在柏油路坡面上跑步，为便于鞋底能够抓住地面，一只脚不得不往内拐，同时另一只脚要向外撇，这样可能使脚受重伤，可能伤及膝盖、臀部甚至背部。 长期在柏油路等硬路面上跑步，容易导致关节炎、腱鞘炎等症，严重的可使骨骼发炎。
4、跑步时忌穿皮鞋或拖鞋
如果没有条件在合适的跑道上跑步，至少跑鞋要够柔软、有弹性，鞋的`不合适极易造成膝关节扭伤及磨损。
膝盖里面的软组织是很脆弱的，长期的冲击会磨损它，它和骨头不一样，骨头磨损了，只要你及时保护还能长回原形，而软组织一旦磨损，就很难按原来的样子生长，而是乱长——也就是所谓的骨质增生。
5、跑步之后不要立即停下来
跑步时，大量血液供应下肢活动的需要，如果到达终点后马上停下来，下肢中的血液突然失去了肌肉活动的压挤作用，再加上血液本身的重力作用，就会使血液淤积于下肢，造成脑部贫血。
从而出现头晕目眩，面色苍白，手指发凉等症状，严重的会导致突然晕倒，医学上称这种现象为“重力休克”。 正确的方式应该是先放慢跑步的速度，之后适当慢步前行，再做一些简单的放松活动。
6、跑步后不要立即用冷水冲淋
每次结束跑步锻炼，很多人喜欢立即用冷水冲脸、洗头至淋浴，这对人体调节体温的机能是非常有害的。
长跑过后，为利于身体散热，皮肤毛细血管大量扩张，如果此时给予突然的冷刺激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，很可能引发内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等问题。
7、跑步忌三天打鱼两天晒网
有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。 殊不知消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态，此消彼长，极易造成体重增加，甚至导致肥胖。
