今天我们大家之所以欢聚在这里，就是为了庆祝《岛屿少年》收官，打板！
不瞒大家说，南风追更了近半年，一开始只是想随便找个电子榨菜下下饭，没想到真给我看进去了，以至于现在需要适应有史以来最严重的一次戒断...（岛男这你们得负责吧？
在它已经收官了的今天，南风想最后再向大家安利一次——
《岛屿少年》，我的“电子下饭菜”，更是我的“电子精神岛”。
Part1 感到 焦虑 ？干就完了！
在快节奏且高压的现代生活中，焦虑似乎成为了年轻人的日常。
而《岛屿少年》节目组给出了解决方法论：
做具体的事，对抗不具体的焦虑。
最开始这只是导演组和嘉宾们的美好期待，却在120天后得到了所有人的肯定。
节目形式是选拔15位来自各个领域、各怀技能的少年来到福建嵛山岛，自主提案、立项、执行各式 建岛 项目，帮助嵛山岛实现文旅升级。
但何为“具体”地建岛？
刚刚登上福建嵛山岛时，少年们也一头雾水。
原本他们以为自己要0帧起手，从伐木开始建造家园， 上岛 后才发现这里早就是个发展多年的旅游岛屿，公共设施、旅游服务不说十分完善，却也并不落后，就连停泊在码头边接送游客的船都是干净而舒适的。
这样一座岛屿，“我”还有什么能为它做的？
在好奇与压力并存的复杂情绪下，一开始的少年们的确是慌乱的。有人急着要把项目定下来，有人还没适应快节奏的思考方式，更别说一群男孩磨合起来总是要出现一点“火花”。
刚播出那阵节目热搜不断，不是“XXX开会离席”，就是“XXX和XXX吵架”，仿佛在看什么岛屿辩论赛。
但这样的状态并没有持续多久，一是他们有很多正事要干，在和当地政府、岛民的汇报交流后，最后制定出了足足13个建岛项目，可有的忙活。
二则是他们都发现了，当大家真正开始投入工作后，那些“内卷氛围会不会过分消耗精力”“没找对方向的努力会不会是无用功”等担心、操心、不放心，会逐渐被具体的“拌鱼饲料有没有更快的办法”“旧船从哪个角度拆更省力”等问题所取代。
因为空想而出现的团队矛盾，也在一次次合作解决具体的问题后，变得不值一提。
“具体”的意义之一，便是让他们学会更加专注、务实地行动。
演员科班出身的刘胤君在一开始十分担忧，他的表演技能和建岛无关，那他还能做什么？
120天后，他自豪地说：我除了可以介绍自己是名演员，还可以介绍我是一名厨子、鱼苗饲养员、木工、瓦匠，还学会了建模和编程入门。
这同样是其他少年们的真实写照，也为许多观众们带来了启发：
想出来的问题不叫问题，做出来的问题才需要解决，别纠结那么多，干就完了！
Part2 美好群像，狠狠感动
一群人的节目，绕不开对群像的描绘，《岛屿少年》的群像感也是一直吸引南风看下去的原因之一。
当我们讨论岛屿少年们的团魂时，我们讨论的一定不是他们说过多少次“一家人”。
而是他们一起扛过了15级超强台风、合力抬起了1000斤旧船、养育了60万条大 黄鱼 、分工管理包含了四个点位的餐厅集合体…… 在笑过、哭过、迷茫过后，成为彼此的后背，无论前方有多少困难，都无条件相信自己身上有不止一个人的力量。
少年们日常的状态，就是在忙完自己负责的部分后，有时间为别人搭把手就绝不跑去休息。
比如嵛山礼堂，从创意构思、建模设计到施工材料的选择，基本只能靠建筑专业的马琪芮来推进，大多数少年想帮忙都无处下手。但这群人有的是力气，拆除建筑模板、搬运砖块和木板，全员化身海岛民工，小小体力活根本不在话下。
再比如茶嵛饭后集合体的建造和软装，罗圭甫负责绘制草图、沟通尺寸，司俊逸、黄浩特商量内饰装修和摆放，陈雨浓、刘胤君给露台砌台阶……每个人都留下了努力的痕迹。
试营业第一天，大家都手忙脚乱的，前厅介绍错了菜、后厨各种原料不够、露台爆单管理困难等等问题轮番出现。
但当晚他们便一起复盘，每个人都把自己可以改进的地方拿出来讨论，孙丞潇甚至还重新给大家模拟了一下经营场景，从数字的精确填写到下单至后厨的每一步流程，各方面都力求精益求精。
一个团队中，每个人都有团体意识，不仅会积极认真地做事，还能主动承担责任，做过小组作业的都懂这个含金量！
还有筹办比耶音乐会，一开始是丁真提出可以在毕业季做一个活动，既能让岛屿热闹起来，又可以邀请云岛民们上岛看星星听音乐。
这个想法得到了少年们的一致赞同，大家还摇了自己的朋友上岛一起表演，在干活的间隙努力排练。
他们更尝试自己创作主题曲《迎风的人》，把建岛生活的点滴与感悟写进歌里，“包一碗馄饨再整理头绪，茶嵛饭后迷茫已过去”“那青春的鱼苗，是丰收的礼物”……还有什么比这更浪漫！
团魂不仅仅体现在一群人同甘共苦上，更在于一个人敢于向这个集体展现自己的脆弱。
徐菲在“十个我”的游戏里剖析自己的成长，他告诉大家，自己曾经有“个人英雄情结”，很抗拒被“可怜”，被说“辛苦了”，但在岛上他逐渐认识到自己的能力有限，愿意去接受甚至主动寻求别人的帮助。
南风还有一个印象十分深刻的桥段，看似永远积极乐天的牛在在，告诉一同设计岛屿IP扁扁的黄浩特，在熬了一个又一个的大夜、历经一遍又一遍地优化修改，终于将要落地的这一刻，他对扁扁产生了类似“孩子长大要离开自己”的不舍情绪，甚至想把它推远、隔离开来。
这种情绪十分私人，甚至很容易被人误解，但黄浩特在那一瞬间与牛在在同频，忍不住一起流泪。他不只是因为对扁扁的不舍而触动，更因为扁扁是他与队友、与整个集体的具象化联系。
少年们在对方的衣服上手绘扁扁、一起穿着扁扁文化衫最后一次看日出，相信哪怕是下岛后，他们看见扁扁也会瞬间想起那些一起生活的点点滴滴。
从某种意义上来说，扁扁就是他们这段共同回忆凝结而成的实体，让每个少年都有拥有了一键返回2024年这个夏天的记忆锚点。
PS：现在去搜搜他们的社交媒体，能看到他们现在还会经常聚在一块，打打闹闹的样子感觉和岛上没有区别，我们岛男关系实打实地好！
Part3 有改变，更有期待
成长，有了。
团魂，有了。
那么他们最后究竟有没有做出结果呢？
答案是：必须有！
刚开播时节目面临了许多质疑，不少观众都觉得建岛的设定太空泛，不相信最后他们能让岛屿有很大的改变。
但当地镇长的一番话，让人们心服口服——
“2023年6月，嵛山岛的全网搜索量不足100万，而今天这个数据已经破亿。”
此时正值节目播出两个月，随着节目的持续播出，相信无论是搜索量，还是真正上岛的旅客数，都有了很大的增长。
而我们也能直观地看到嵛山岛的变化：
从各种路标指示牌，到随处可见的装饰涂鸦，到处都能看到扁扁的身影，镇长还开玩笑说没准扁扁真能成为第二个“熊本熊”↓
散落在景区的“太阳碎片”装置↓
路上随机刷新的墙绘、文化角、猫粮投喂点等等↓
为岛民和游客提供文化体验的“陆上行舟”艺术展↓
（不得不提一句，这个展览还展出了岭南画派大师关山月的作品，更有徐锦江上岛亲自指导布展、参与开幕，去看过展的人真的太有眼福了！）
以及嵛山礼堂、茶嵛饭后等地标都将成为嵛山岛新的景点。
不过相比起这些物理上推动当地文旅发展的措施，南风觉得节目对当地民风的呈现更加吸引游客。
少年们在120天的生活里离不开岛民们的帮助和支持，带领他们熟悉岛屿的小欧姐、为他们送来各种工具的老校长、传授了许多技能的沐沐老师、有着匠人精神的修船师傅、关怀备至的卫生院医生……他们的存在让节目脱去了“真人秀”的外衣，露出了纪实的原貌。
观众之所以相信少年们真的把嵛山岛当作自己第二个家，正是因为他们与岛民建立起了真实、生动的联系。
陈雨浓、刘胤君帮老校长修缮居住环境，漏风的窗子拆了重新装，破旧的桌椅板床换了从木板开始自己拼，每天被灰尘染出新发色。
不善言辞的爷爷奶奶把他们的付出看在眼里，每次都要塞一点水果、饭菜给他们带走。离岛前的告别，奶奶抚摸着与他们的合照满是笑意，让刘胤君差点没绷住当场哭出来。
陈涛、徐菲等人为没能拥结婚照的岛民夫妻们补拍婚纱照，透过岛民之口描绘几十年前的岛屿爱情故事，不善于表达的夫妻默默保存着十几年前百年好合的贴纸、清楚记得二十几年前第一次见面时穿的衣服、时隔多年再次为对方送上情书……每段爱情都有着独一无二的动人，也共同组成了嵛山岛的记忆。
而在支教计划里，一开始大家只觉得当地人口稀少，也许缺乏教育资源，校长却说，他们有兴趣教室、投影设备等硬件条件，但最大的问题在于青壮年人口流失，生源一年比一年少。退休的老校长也告诉少年们，岛上曾经有12所学校，多达1000多名学生，如今却仅有一所小学，初中都要前往外地就读。
今昔对比更令人心酸不已。这种结构性的问题当然不是少年们能够解决的，但他们并没有回避这个问题，而是更加坚定了助力岛屿文旅发展的信念，期待有更多岛民愿意回岛建设家园。
Part4 遗憾是一个未完待续的状态
13个项目里，有圆满也有遗憾。黄鱼养殖计划在前期倾注了少年们许多心血，最后却因为一场台风而有了超80%的死亡率，在他们为此而感到悲伤无助时，更听闻有的渔民整个渔排都全军覆没……
为了最大限度减轻对幸存黄鱼的伤害，大家在专家和当地政府的建议下决定增殖放流，让黄鱼进入 大海 ，既妥善安置了这些黄鱼，还对保护、修复生态环境非常有利，也算是给了项目一个美好的结局。
而唯一没能在节目中交工的礼堂项目，也是在台风、暴雨的天气下多次耽搁，尽管礼堂会在后续持续建造直至完成，但少年们原本想在礼堂里一起看星星、办展览的设想无法实现。
学会与遗憾和解或许也是嵛山岛为大家上的最后一课。正如马琪芮所说：“ 遗憾其实是一个未完待续的状态，礼堂终有一天会建成，就像我们15个人即将各奔东西，但一定还有相聚的机会。”
《岛屿少年》虽然结束了，但岛与少年们的故事都还将继续书写。作为观众，我们也期待还有第二季、第三季……在看他们建岛的过程里，也建设好自己的“精神岛屿”，成为更好的人。
最后南风想对大家说：别去害怕体验，别去害怕尝试，重视每一段经历中自己的改变和突破才是最重要的，人生的容错率或许比你想象中要大得多。
享受过程，接受结果。谨记，人生是用来体验的，不是用来演绎完美的！！！over~~~
真正牛逼的人都是能够管理好自己情绪的人
1. 你此刻的情绪是怎样的？ 是生气、愤怒，是烦躁、暴躁，还是孤独、悲伤，还是快乐、积极？我说这决定了此刻的整个人的状态。 而日本作家有川真由美的《整理情绪的力量》告诉我们“人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。 ” 的确，不知道从什么时候开始，我养成了一个不好的习惯，就是自己无意识地就会唉声叹气。 刚开始男朋友总是问我，怎么了又叹气，我其实自己压根儿没有意识到。 后来在多次的自我观察之后，确实发现了这个问题。 实际上我的唉声叹气，并不是因为什么大事，多半就是此刻自己心情不是很愉快，就会这样。 但是长时间和我相处的人，就会发现我这个毛病，甚至还会因此受到影响。 严重一点儿的，还会认为我这个人心态不好。 自那以后，我就开始注意，慢慢地将这个喜欢唉声叹气的毛病给改掉了。 但是，作为一个女孩子，每个月总会有那么几天，心情烦躁，做什么都提不起精神。 其实这个时候，往往就影响了很多事情的顺利进行。 在现代社会，人人都充满压力，工作、学习上遇到不顺、感情上也磕磕绊绊，时间久了，就会造成各种各样的精神压力，这些精神压力就直接表现在情绪上。 “心情烦躁，做什么事都心不在焉”、“生了一肚子气，听不进对方的意见”、“提不起干劲来，没法好好工作”、“焦虑万分，不能冷静地行动”。 这些都是我们日常生活中经常会遇到的情况。 最可怕的是，一旦我们陷入这样消极情绪的循环中，那么就没有办法轻易脱身，整个人都会觉得很累。 因此，整理情绪，尤其是消极情绪就显得很重要！ 2. 《整理情绪的力量》这本书，不仅帮我们分析了人们日常生活中经常遇到的焦躁、孤独、疲惫、嫉妒、自卑等一系列消极情绪产生的原因，同时也深入地分析了这些情绪所带来的不好影响。 还针对性地提出了一些应对这些情绪的小方法。 《整理情绪的力量》一共分为六章，分别介绍了“不生气的理由”、“整理情绪的12个关键”、“不烦躁的理由”、“不被孤独和悲伤击垮的理由”、“不被阴暗情绪侵蚀的理由”以及“不失去内心张力的理由”。 之所以觉得这本书还不错，主要是因为这本书所提到的一些消极情绪，如生气、烦躁，孤独、悲伤，以及拖延等等，这些都是现代人普遍会遇到的。 所以读过之后，就会引起人的共鸣。 关于这些消极情绪产生的原因，其实很多都是一些心理现象，如果不是专业的人员，根本无法解释清楚。 因此，这里主要介绍几个很好的、实用的应对负面情绪的小技巧。 （1）独处以整理情绪 前段时间，我在知乎上回答了一个问题“如何更好地独处”，这个问题的回答，引发了很多人的赞同。 其实独处的力量是无穷大的，尤其是在这个浮躁的社会环境下，能够一个人安安静静坐下来，与自己独处，这是一种很好的缓解压力的方式，更是一种能力。 《整理情绪的力量》提到“我们只要和别人在一起，就一定会受到行为和情绪方面的制约”。 尤其是在生活节奏快的现代社会，很多的消极情绪都是时间紧张造成的。 因此，一个人独处的时间，也成为了解放情绪、正面自己的时间。 独处时，我们可以放松心情，计划自己的日程安排，还可以读书。 也可以按摩，给自己敷个面膜。 我经常独处的方式主要是运动和读书、写作。 因为这个时候，我能够真正思考自己的问题，做到反思自己。 平时在学校的时候，还会给自己做一个简单的水果沙拉，然后看自己喜欢的综艺节目和小说。 这些独处方式，让我总是能够快速的平静下来。 （2）整理拖延症 拖延症是现代人的通病，明明说好的今天不加班，今天要背完100单词，写完一篇文章，可是眼看着该休息的时间了，任务还差得很多。 于是又开始自我纠结、怀疑，进而陷入了一个新的死循环。 《整理情绪的力量》提出了一套完整的应对拖延症的方法。 一是从简单的工作开始，这样可以给自己一个简单的开端。 二是从自己喜欢的工作开始。 哪怕是做很短的一段时间，只要开始了，那么就是成功的开端。 三是在纸上写下“今天要先做完某事”并贴起来。 这样可以很好地提醒自己，做一些紧急、重要的事情。 四是试着感谢自己。 每完成一件事情，就对自己说声“谢谢”。 其实这个方法我个人还没有试过，觉得可以尝试一下。 五是花一天时间来模仿能干、工作效率高的人。 试着模仿他们过一天，可能就会有“原来牛逼的人是这样过一天”的感慨。 就像前段时间网络上流出了王健林一天的行程，让很多人都惊叹不已。 六是活动身体、释放声音。 其实这种方法最重要的就是借助一些外在的事物，来改变自己的心境。 提到的借助香精油、家人和恋人的照片，来提升自己的动力。 我个人的经验是可以找一些能够改变自己心境的环境，如咖啡厅或者图书馆等，能够提升自己工作效率的地方，来做一些紧急的事情。 （3）整理嫉妒（恋爱篇） 虽然在这章节主要提到的是如何处理恋爱关系中的嫉妒情绪和心理。 但是读过之后，个人却感觉，要想在恋爱当中维持很好的关系，并且努力做到恋爱双方都快速成长，管理好自己的情绪也是很重要的。 甚至可以说这些能够成为爱情保鲜和长久的一些实实在在的规则。 一是拥有自己的世界。 很多文章都说过，要想在恋爱中保持独立，女孩子就要拥有独立的经济能力和独立的人格。 很多人把这句话当做了鸡汤，不以为意。 但是实际上，这并不是一句空话，也不仅仅适用于女孩子，而是男女通用。 其实恋爱中，双方都不能够过度依赖对方，要有自己的工作、兴趣、朋友，或者哪怕是只拥有其中的一样，也会让恋爱关系变得更好。 二是理解男性的本质。 其实这一观点听起来是有些玄乎的，无论是作为男性还是女性，可能很多人连自己的本质都还没有了解清楚，又如何才能够做到理解对方的本质。 但是个人觉得，好好用心地了解下对方的性格，才是最为关键的。 三是不要理会。 有些人喜欢把一些小事，反复地拿来说，很多时候还会因此责问对方，时间一久，就会引起对方的反感。 其实很多时候，忍耐一下，就会变得不一样。 四是试着改变表达方式。 其实我们很多人都不会表达，尤其是在面对自己熟悉的人的时候，就会觉得说什么都可以，反正都是为了对方好。 但是熟不知，不恰当的表达方式，即使的最亲密的人，也会伤害到对方的心理。 多鼓励、多用正面的方式，效果可能会更好。 五是试着说“谢谢”。 总之，《整理情绪的力量》这本书，对于那些学习初级的管理情绪的人来说，不仅可以有效地提高工作效率，改变自己的不良习惯，还能够帮助我们正确处理恋爱、人际关系。 3. 情绪的力量，其实往往被很多人忽视。 因为我们关注的更多的是一些实在的事物，而不关心自己的情绪，觉得无所谓，甚至根本注意不到。 但是仔细观察一下，很多真正有能力的人，是能够管理好自己的情绪的。 这些人往往知道什么时候该用什么样的情绪来对待事情，他们能够用更加平和的语言来表达自己的观点，不仅不会引起别人的反感，反而还会让人觉得很舒服。 具体来说，就是这类人情商很高。 我经常会在一些公共场所，看到一些人，尤其是那些穿着不凡、打扮地得体大方，对待服务人员大喊大叫，甚至一说话就会让人觉得真心没有素质。 要么就是打扮时尚的漂亮女孩子，一说话就是脏话连篇，目中无人。 要么就是那些浑身名牌的中年男士，一说话就显得粗鲁，浑身散发着暴发户的气质。 而这些人，他们往往不懂得管理自己的情绪，给人造成素质低的假象。 所以说，管理好自己的情绪有多重要。 正如本书所说“ 情绪如同马车，理性是缰绳。 手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。 ”因为真正牛逼的人都是能是能够管理好自己情绪的人！
如果心情压抑难受，看什么综艺比较好？
如果心情压抑难受，那么看一些快乐的综艺节目，这样会比较好。 这类综艺节目能够让人快速的忘记烦恼，沉浸到综艺节目的剧情当中，跟着剧情的发展感受到快乐，自己也会被这种快乐的情绪传染，心情会马上变好，因为一些非常欢快的综艺节目，让你不得不笑，比如《王牌对王牌》，就是一档让人觉得非常搞笑幽默的综艺节目，看了绝对能够让你的心情变好，而且还能够对生活有了更多的灵感，不会再钻牛角尖，不会觉得压抑难受了。
一、看快乐的综艺节目在心情不好的时候，甚至觉得有些那压抑难受的时候，一定要看快乐一点的综艺节目，这样的综艺节目能够给人带来欢笑，特别是综艺节目中的一些嘉宾，说话非常风趣幽默，能够让大家被快乐传染，就像《王牌对王牌》里面有沈腾和贾玲的加盟，让这档节目变得非常欢快，收看这档节目心情也会自然变好。
二、看放松的综艺节目心情不好的人看综艺节目就想得到放松， 如果太过平淡起不到很好的效果，很放松的综艺节目能够让人心情得到舒缓，比如《向往的生活》，就是一道能够让人心情有所放松的综艺节目，看了也能够让人的心变得更平静一些，减少压抑感。
三、不要看竞争性强的综艺节目在心情压抑难受的时候，不要看竞争心太强的综艺节目，这类节目会让人觉得非常费脑筋，而且还让人觉得有些焦虑，因为现在人的生活压力大，到处都充满了竞争，如果还看这一类的综艺节目，那么会让人增加了无形的压力，坏心情很难得到释放，也就不会变得欢快起来，心情压抑的人要避免看竞争性强的综艺节目。
当你迷茫焦虑困惑时，可以做的32件事情
1.认识自我
2.拒绝无效社交
3.开始早睡早起
4.收纳整理房间，定期断舍离
5.翻开一本书，每天阅读半小时起
6.和优秀的人交流学习
7.经常运动锻炼跑步20分钟
8.自我冥想10分钟
9.晚上把手机放远一些
10.开一些纪录片或者搞笑的综艺
11.看TED演讲
12.提升自己的颜值，学会打扮自己
13.和好朋友一起逛街 聊聊天
14.自己学习制作美食 可以提升厨艺
15.与家人朋友保持联络
16.减少刷朋友圈的次数
17.每天做好复盘
18.学一项工作技能 帮助自己升职
19.培养自己的一项兴趣爱好
20.寻找一个你想成为的人学习
21.是录屏方式记录自己的每日生活
22.一个人去旅行
23.改掉一个自己的坏习惯
24.离开那张床
25.就做一件事且专注持续做下去
26.多做尝试 不要害怕
27.每天至少吃一种水果，摄取维生素C
28.对镜练习表达，锻炼自己的口才能力
29.每天看实时资讯，了解新闻
30.接纳自己，喜欢自己从外在到内在
31.坚持记账
32.着眼日常小习惯的培养
