常听人说：做父母的，别把坏情绪带回家，这样才能教育好孩子！
有时候，有了坏情绪，真的很难不带回家。
尤其是累了一天，回家看到捧着作业，神游天外的孩子，那火气，真是压都压不住！
随意跟孩子发火，确实会对孩子幼小的心灵， 产生不可磨灭的影响。
但不得不说，生气发脾气，最直接的受害者， 恰恰是我们自己！
一顿数落给孩子留下了 童年阴影， 也给父母留下了 一身病痛。
所以 真正「爱自己」的人， 都懂得拥抱愤怒，而不是给自己找罪受。
读到这句，莫名有些委屈，我是有多久没有好好爱自己了？
这些面对愤怒的方式，都是错误的， 害人害己。
有时候，特别能理解小孙妈妈， 她这一口气憋了20年， 从笑颜如花变得白发苍苍，其中苦楚又有谁知道呢？
不会排解愤怒，受伤最深的永远是自己！
当然余波也会伤及家人，让全家人都不好过。
人生如此漫长，没有人会一帆风顺，在 《生活中的情绪心理学》 一书中，强调了 正确表达愤怒的“五部曲”， 这才是「爱自己」最好的方式，下次再生气的时候，赶紧来试试吧！
1、3分钟冷却
当愤怒来临，歇斯底里地发脾气，只会令局面更糟，而且特别伤身体。
所以发现自己生气了， 给自己三分钟，离开现场，冷静一下， 不做任何决定，陪着愤怒一起小坐一会。
当你学会跟愤怒和平共处，你就会发现，它就像高兴、悲伤一样，只是一种情绪， 让它慢慢流过就好， 走之前记得抱抱它，也抱抱你自己。
2、找到原因
是当下某个事件造成的，还是这个情况唤醒了陈年记忆？
让我们回归到事件本身， 不要因为翻旧账，变得越来越情绪化。
追本溯源，才是正确表达愤怒的开始！
3、表达愤怒
记得就向当事人表达愤怒，向无关的人，比如朋友、领导、邻居表达愤怒，那只是抱怨，会让你变得越来越负能量。
表达愤怒可以很理智，一句话： 你怎样的行为，让我产生了什么感受。
必要时可以解释，自己为什么会产生这样的感受。
直说，是最好的沟通方式。
4、提出方案
事情必须要得到解决，愤怒才能真正消散。
所以，我们可以在坚守自己原则的同时， 真诚地提出可行性方案，争取能达成共识。
比如你可以这样跟孩子说：
怎么样？这样沟通， 是不是比大发雷霆，效果要好一些呢？
5、总结复盘
你可能不会一下子就学会正确表达愤怒，但没关系，一天后，可以回想一下事情的全貌。
这就是真正懂得「爱自己」的人，在生气时，都会做的五件事， 如此化解愤怒，自己和家人都舒服。
谁说父母就不能有坏情绪了？
家长处理坏情绪的方式，恰好是一种言传身教，让孩子也能学会掌控情绪，而不是被情绪所掌控！
这也是《生活中的情绪心理学》这本书带给我的帮助，真的很感谢：清华大学心理学教授彭凯平，他的文字特别治愈，能带领你补上“情绪”这一课！
为人父母，让我们都好好「爱自己」，之后才能好好爱孩子！
