摘要： 用脚步丈量15分钟社区生活圈给市民生活带来的美好。
一个理想的宜居社区是什么样的？早上，在家门口的口袋公园散步、晒太阳；中午，去社区食堂享用一顿实惠可口的午餐；晚餐后，还可以在家楼下的市民健身中心与家人或邻居来一场酣畅淋漓的羽毛球赛、篮球赛；若不慎扭伤，还能步行去不远处的社区卫生中心，配些膏药，做个中医理疗……对许多上海人来说，这一切，均可以在以家为圆心、15分钟步行距离为半径的“圈”中完成。
10年前，上海提出“15分钟社区生活圈”理念，着力在市民慢行15分钟可达的空间范围内，完善教育、文化、医疗、养老、休闲及就业创业等基本服务功能，提升各类设施和公共空间的服务便利性，回应市民对美好生活的向往。10年后，在上海各大社区，这样的“圈”越来越多，且功能日益完善、内涵更加丰富，努力让市民的幸福“近在咫尺”。
10月23日，市政府新闻办组织“我们的人民城市”专题采访，记者来到点缀在社区各处的口袋公园、“生活盒子”、社区卫生中心、市民健身中心……用脚步丈量15分钟社区生活圈给市民生活带来的美好。
早上九点半，徐汇区天平街道，59岁的郑丽与女儿牵着宠物狗从家散步5分钟来到位于永嘉路309号的嘉澜庭口袋公园，这里已十分热闹——有同样带宠物狗来撒欢的爱宠人士、坐在广场上晒太阳唠嗑的老年人、骑行路过的、在口袋咖啡馆买早餐的年轻人，还有在公共座椅上稍作休憩的外国游客，大家既共享着这片公共空间，同时也能找到自得其乐的方式。
嘉澜庭口袋公园
嘉澜庭口袋公园
嘉澜庭口袋公园紧邻慎成里，空间上呈四四方方的回字形，周边是一圈公共座椅，中间是开放式的旱地喷泉广场，广场南侧还设置一处隐秘又不失便利的“口袋咖啡”，市民游客可以在此驻足停留，享受阳光与闲暇交谈，周边学校的学生及家长也可在此游玩休憩或等候。
嘉澜庭口袋公园
记者了解到，这处口袋公园原本是一处居住条件简陋的二级旧里，房屋置换程序启动完成后，街道经过实地征求意见，由慎成里居民、设计师、政府共同协商和决策改建方案，最终将其打造成风貌区难得的公共开放空间。自2020年开放以来，备受周边居民喜爱。
嘉澜庭口袋公园原貌 资料图片
今年81岁的顾燮增家住慎成里，据她回忆，在嘉澜庭口袋公园建成之前，家附近几乎没有类似的公共空间，最近的襄阳公园要走上近二十分钟，让腿脚不便的她总是望而却步。“现在下楼走两分钟就到公园了，每天晒晒太阳，跟邻居朋友聊聊天，很开心的。”顾燮增说。
除了公共空间，家门口完备便捷的医疗卫生服务同样是衡量生活幸福感的关键要素。上午十点，走进天平街道嘉澜片区社区卫生服务站，中草药香扑面而来。这里是上海市首批中医药特色社区卫生服务站，配备有1个中医治疗室、5张中医特色治疗床位、上百种中成药及中药饮片。同时还引进了国家级非物质文化遗产“魏氏伤科疗法”。每到周三，非遗传承人——瑞金医院副主任医师胡大佑都会来此坐诊，居民只需花普通的挂号费，就可以在家门口享受三甲医院专家提供的优质服务。
社区居民在嘉澜片区社区卫生服务站做中医理疗
在中医治疗床位上，记者遇到了正在使用红外线灸灯治疗手掌腱鞘炎的居民刘玉华，她今年82岁，手部经常疼痛，不好拿握东西。去三甲医院诊疗吃药效用不大后，最终选择来社区医院进行中医理疗。刘玉华说，医保统筹后，每次20分钟的治疗只需自费十几元，效果还不错，最关键是离家近，不用预约，随到随看，十分便利。
社区居民在嘉澜片区社区卫生服务站做中医理疗
午餐时分，记者来到位于天平路137号的新里·137党群服务中心，一楼社区食堂的窗口前排队选餐的市民队伍拐了好几个弯，用餐区更是座无虚席，十分火爆。据社区食堂经理何平介绍，食堂全部采用现做现卖的方式，菜品多达80余种，每周菜品都不一样，每天的基础菜品也在不断更新。针对社区的老年群体以及退役军人等优抚对象，食堂还给予了8.1折至9折不等的优惠。69岁的市民孙鸿银和六个小姐妹点了一桌菜，加起来折后总共不足200元，“特别实惠，比饭店便宜，味道还好，以后聚餐就来这里。”孙鸿银说。
市民在新里·137党群服务中心社区食堂聚餐
市民在新里·137党群服务中心社区食堂用餐
午餐时分，新里·137党群服务中心社区食堂大排场龙，人气旺盛
除了社区食堂，这个面积1000多平方米的“生活盒子”还能为市民提供许多家门口便捷高效的服务。比如，一楼的“晚晴关爱”区，不少老年人正在工作人员的帮助下使用按摩健身仪器；便民服务小站也颇受欢迎，市民剪发、修补等日常需求当天就能轻松解决；走上二楼，“新里大书房”充满书卷气，崭新的公共桌椅，1800余册图书，映衬着窗外的梧桐树影，给市民营造浪漫惬意的阅读工作氛围。同时，这里还设有充满童趣的梧童喜阅“低幼阅读区”、组织生活室、汇治理议事厅、全岗通接待台、解忧杂货铺、红蕴书记工作室、物业服务等，为天平街道“15分钟党群服务圈”提供了新的支撑。
“新里大书房”
梧童喜阅“低幼阅读区”
“新里大书房”
下午两点，走进徐汇区康健街道康健体育公园，蓬勃的活力气息扑面而来，跑步、打羽毛球、打篮球、打八段锦的市民在各自场馆中酣畅淋漓，就连长者运动健康之家，也有不少老年居民正在经过适老化改造的健身器械前努力“撸铁”。
不少老年居民正在经过适老化改造的健身器械前努力“撸铁”
康健体育公园里充满健身运动的市民
康健体育公园建成于2004年，是上海市首家社区体育场，经过三期改造升级后，如今化身拥有智慧健身跑道、足球场、智慧篮球场、室外智慧健身苑点、乒羽馆、长者运动健康之家、康健苑（残障人士健身房）、市民健身驿站（中青年健身房）、儿童游乐区、体育文化收藏馆等10多项功能设施、全龄友好、共享开放的综合型社区公共运动空间。不仅能满足不同年龄、不同人群差异化的运动健康需求，其公益性的收费标准和针对老年和残障群体推出的“一站式”运动康养服务，也进一步降低了运动健身的“门槛”，推进全民健身与全民健康深度融合。
康健体育公园长者运动健康之家
康健体育公园儿童游乐区
康健体育公园室外智慧健身苑点
据康健街道办事处副主任于光亮介绍，去年，为了让健身设施真正实现与社区市民开放共享，康健体育公园拆除了原本的围栏，新增3个出入口通道，实现室外步道场地24小时开放。如今，全年无休的体育公园，日均入园锻炼市民3000～4000人次，年服务超100万人次，为市民营造更便捷可达的15分钟社区体育生活圈。
你对于当代大学生普遍“内卷”的现象有什么看法？你觉得该如何应对？
一、我对内卷的看法
我认为内卷是把“双刃剑”，从简单的方面来说，内卷在一定程度上可以对我们起到督促作用，但是很多时候内卷是一种不理性的内部竞争。
内卷是把“双刃剑”
内卷一词原出自美国人类学家格尔茨的著作《农业的内卷化》，是用来形容农耕社会经济耕作越来越精细化，但是产量却是一直停滞不前，形成了一种固化模式。 2020年，因为几张照片刷爆了大学生的朋友圈，内卷一词再次出现在人们的眼前，经过网络的流传和发酵，内卷变成了一种非理性的内部竞争或者是一种非自愿的竞争，因为这种非理性的自我欺骗式的内部竞争行为，导致个体的“收入努力比”下降，通俗的来说，就是同行之间付出极大的努力来争夺有限的资源，而导致付出的努力与收入不成正比。
内卷化
内卷这个概念最早出现在德国哲学家康德的《判断力批判》一书中，内卷在学术文献中常用作“内卷化”当时人们把经常用内卷化来形容文化在发展到一定的程度时，无法稳定下来，也无法得到突破，只能在内部不断的变化以至于变得更加复杂。 从此出来看，内卷还是一个比较中性的学术词语，而到了《农业的内卷化》时期，内卷渐趋于贬性词语，因为在那个时期，内卷被用来形容做无用功，一直在自我纠缠，自我复制，却无法取得实质性的进展。 现如今，内卷的概念变得具体，更加具有贬性意味，具体的来讲就是努力的“通货膨胀”。
内卷化是什么？
2020年，内卷一词突然爆火，当时只是听到很多人在说“xxx，你能不能别内卷了”“你卷s我得了”仅短短的时间，内卷一词不仅在网络上盛行，现实生活中，也很难不看到它的“影子”，即使内卷一词天天出现在我的眼前，当时的我，仍不太理解究竟什么是“内卷”。 于是我上戚慧源网去搜索它的意思，可当一段段专业的术语摆在我的眼前时，我又迷茫了，我还是不太明白，好巧不巧的是，在某网络视频平台，我看到了当时刷爆大学生朋友圈，我却一次也没见过的几张“内卷”图片，一个人的床上堆满了书，还有人边骑车边看书，更夸张的是有个人边骑车边用电脑，坦白来说，我有一次在高铁站看到一个人边排队手里边拿着笔记本电脑工作，当时就惊得我下巴碧雀都快掉地上了，因为这样的场景我只在电视上看过，而边骑自行车边用电脑的这种情节恐怕连电视剧都不敢这样写。
边骑车边看电脑
在我的身边，内卷现象还不算太严重，可能我的身边都是比较佛系的人，不太乐于与别人竞争那些少的可怜的资源，而我远在异地的朋友，给我讲述了她们寝室的内卷生活，她的学校是一个普通的二本高校，她们宿舍有八个人，平时也是和和谐谐，热热闹闹的，该吃吃该喝喝，一到晚上就不得了，我的朋友说，她晚上睡觉前想躺在床上看看书，微弱的翻书声惊动了上铺的姐妹，上铺的姐妹迅速拉开我朋友的床帘说：“你在干嘛，是不是背着我们偷偷在学习？你可别背着我们学习啊。 ” 因此，我的朋友只好躺在床上小心翼翼的看书，平时她们宿舍也是“卷味”十足，似乎每个人都不甘于比她人少学一点东西，也拒绝别人比自己多学一点东西。
看书复习的大学生
三年前，佛系一词火遍网络，人们常常用佛系来形容一个人对事物看的很淡然，对什么都不争不抢的，但是有多少人是真正意义上的佛系，有多少人是在打着佛系的旗帜下偷偷在内卷。 当代的大学生，不仅仅只是在上课学习上内卷，还内卷在生活的方方面面，很常见的一方面就是在生活的物质上，也可以形容成一些不必要的攀比，攀比谁高态花的生活费多，谁的鞋价格高，甚至还有甚者去内卷颜值，爱情。 看到别人去图书馆学习，不管三七二一也跟着去学习，看见别人读书复习，自己赶紧拿起书滥竽充数，其实广大的大学生朋友们，你们扪心自问一下，自己是有多少次是被迫的卷入到他人的内卷中，而自从内卷一词出现在大学生的生活中，很多人把自己的失败归结于内卷的激烈，其实在我看来，很多人就是在利用假努力来内卷，在他们看来，这样的内卷可以更好的满足自己心理需要，让自己觉得自己是一个努力的人。
内卷与佛系
关于内卷，我个人对它更多是保持中立，因为我不是一个会去内卷的人，虽然看到别人内卷的时候会稍稍丧失理性，举几个自己例子：
内卷人，内卷魂
相信这两个例子不仅发生在我的身上，也发生在许多人的身上，在我看来这两件事既平常又极具典型，同时也很好的印证了内卷是把“既有利又有害”虽然它的害处要大于它的有益之处，但谁也无法否定内卷对人们产生的激励作用，举个简单的例子，大学周末的一个下午，你本打算躺在床上娱乐消遣，可是当你看到你的室友在学习，你不得不去内卷，即使那个下午你没有学习多少有用的知识，但是也总比躺在床上啥也不干强。 事实上这就是内卷带来的一定程度上的益处，虽然益处不大 ，但是并不能因为微小而去忽视它。 但是内卷毕竟是一个非理性的内部竞争行为，还是不值得提倡的，内卷发生，没有一个人是无辜得，同时每一个人都是受害者。
内卷人生现状
综上所述，我认为内卷是不应该存在的现象，内卷对我来说，就是个驱散不了的幽灵，有时多的令我可怕，我真的很不喜欢自己处在一个非理性的状态下去做无用的努力，去和别人去做一些无用的内部竞争，因为只有保持好自己的节奏才能跑完自己人生的马拉松。 诚然来讲，现在不仅仅是高校里大学生之间的内卷，也是这个时代的内卷，夸张的来讲，内卷像是一种外来物种，一点一点的把每个人弄得焦虑不堪，但是内卷又是这个时代必然的结果，不得不肯定的是，内卷是不会创造任何的价值，反而让每一个内卷的人迷失在这场漩涡之中，耗费了时间精力，也没有得到自己想要的结果，大大的降低人类的幸福感。 对于我们大学生来说，内卷是封闭的，是高成本，低收入的，内卷之前，还能够进行良性的学习，内卷之后，每个人都是“负债”累累，体无完肤。 那个被称为“清华学霸”的边骑自行车边看笔记本电脑的大学生，也就是这场内卷之战的开端，似乎早已被人们抛掷脑后，从刚开始的震惊敬佩，到模仿仿效，再到现在的非理性的内部竞争，内卷似乎像是跟上了时代的步伐，到处都有内卷的陷阱，我们一不小心就掉入了内卷的陷阱之中，如果不学会即时止损就得学着为自己打扫收场。
关于内卷
即然内卷是一场很可怕的无形风暴，那我们如何才能在这场时代“灾难”中独善其身，在我看来，这个时代，内卷是不可避免的，但是作为大学生的我们，只要我们做好这几个方面，我们在很大程度上就可以泰然自若的去面对内卷。
面对“内卷”我们可以做些什么？
很多人都把内卷当成自我努力，但其实内卷和努力是两个完全不相干的行为。 首先，内卷是一种被迫性的行为，你因为内卷所做的一切都是你自己被迫开始进行竞争的，就像大学生看见室友在学习，本想休息的你因为害怕落后于你的室友，或者害怕被别人超过，你无奈只好进行被动性的学习，不由自主的就陷入到了内卷之中，以致于这样的学习状态也是极差的，同时也浪费了休息的时间；而努力是一种充满正能量的行为，也是一个循序渐进的过程，努力是发自内心的，真正的努力是有所回报的。 在大学生的群体当中有很多学生，他们课后没有选择一昧的放纵自己，而是利用课余的时间去学习专业知识，或者准备考一些证件去更好的完善自己，或者兼职打工，更好的实现独立。 这些现象都是主动努力的表现，因为没有人去强迫他们，但其中也不乏有一些内卷现象的存在，但是真正努力的人是踏踏实实的，而那些内卷的人迟早会原形毕露。
内卷与努力
简单的来讲，努力是为了达到更好的目标，而内卷就是争夺，争夺一些自己并不需要的东西，看到别人有了，自己也想要拥有，结果，竹篮打水一场空，即没抢到什么东西，自己本应该得到的也就此错过。 在刚开头的时候我们也说过，内卷就是一个封闭的内在竞争，无法得到突破，只会变得越来越复杂，而努力是为了突破，为达到一个更好的目标。 如何做到真正的努力，而不是被迫参与到内卷之中，对此我有以下几个好的小建议：
禁止一切内卷
总之，面对内卷，我们首先要认清内卷与努力的区别，内卷只会让你固步自封，而努力可以走的越来越远，只有这样才能在有限的时间内，不去做一些无用的假努力，不去陷入到所谓的内卷之中，而是朝着自己所制定的目标，越走越远，成就自己更好的人生。
前段时间，一次偶然的机会，在电视上看到一名十四岁就去清华上大学的男生正在接受记者的采访，他的一句话话令我印象深刻，当记者问他为什么会如此出色，他回答说；“只要保持好自己的节奏，才能够跑完人生的马拉松。 ”这句话我一直铭记于心，因为他的话警醒我，我们人生是把握在自己的手中的，我们的目的不是让自己变得更好吗？我们又不是一定是要和别人竞争的，内卷有什么用呢，对于我来说内卷会令我变得不快乐，同时也毫无收获。 对于广大的大学生们来说，陷入内卷的很大原因就是因为自己太过于迷茫，不明白自己想要什么，也不知道自己应该去追求什么，因此就被内卷拉向深渊。
保持自己的节奏，做人生的王者
举一个比较具体的例子，有两个人想要去攀登珠穆朗玛峰，小a之所以想要登上顶峰是因为，他的梦想就是登上珠穆朗玛峰，他想要实现自己的理想，于是他为了登上顶峰，制定了登山计划，准备了登山要用的装备，一切都是有条不紊的进行着。 而小b为什么要登山呢，因为他看见小a要去登上珠穆朗玛峰，自己心里很不甘，觉得自己也能超过小a,因此，他匆匆忙忙的收拾了一些物品前去登上，于是，两个人带着不同的目的去攀登珠穆朗玛峰，因为小a准备充分，路上的的困难迎刃而解，虽然很艰苦，但是心中的信念一直支撑着自己坚持下去，而小b只是一心想要超过小a ,登上装备都没携带齐全，差点还丢失了性命，无奈只好灰头土脸，满身伤痕的返回。 这个例子告诉我们，内卷的惨痛结果，以及把握自己节奏的重要性，当我们找准自己的人生目标时，才会有可能避免内卷对我们产生的影响，因此对于如何把握自己的节奏，我有以下几点建议：
学会努力
之所以用这句古诗来做标题，是想告诉广大的大学生同胞们，一定要向苏轼学习，像诗中所写的，不用去注意那穿林击打叶子的声音，不妨一边吟咏长啸着，一边悠然的前行。 而我们现在所处的时代也是如此，那穿林打叶的声音就像是我们周遭的诱惑纷扰，还有内卷，我们只有毫不在乎这些东西，才能更好在自己的道路上行走。
泰然面对周遭纷扰
我们唯有认清自己，理性的看待内卷，才能泰然的去面对内卷，当自己不被周围的诱惑打扰时，就已经自然的打败了内卷，所以说，顶住诱惑很重要，因此，我有以下几个小建议：
面对内卷如何做？
小结：首先，希望大学生能够正视“内卷”，理性的去看待“内卷”，因为内卷是时代的产物，是不会消失的，除非到了一个不被金钱、学历、职位而评论人类的时代时，内卷才有可能不攻自破，所以，面对内卷，我们唯有完善自己，才能够避免内卷的影响。 最后，希望每一位读者在看完这篇文章后能有所收获。
你觉得生活中有哪些巧合让人幸福感爆棚？
生活中我曾经碰到过的最巧的事是在一次偶然的旅行中，经历了一连串的事件，最终导致我结识了我现在的生活伴侣。 这个故事发生在我大学毕业后的夏天，我决定独自一人前往一个我从未去过的国家，探索未知的文化和风景。 第一幸运的巧合发生在我的飞机降落后。 我原本计划入住一家小型旅馆，但因为预订失误，我被迫在附近的一家民宿住下。 这个看似不幸的失误却成了我这次旅行的转折点。 在民宿，我遇到了一个友善的年轻女士，她是当地人，专门出租自己的蠢信耐房间来接待旅行者。 她对我展示了当地的风土人情，我们一起品尝了美味的当地美食，参加了当地的传统庆典。 我们的交往很快超越了普通旅客和当地居民之间的互动。 她告诉我许多有关这个国家的事情，也向我介绍了她的朋友圈。 接下来的巧合发生在一次出行中。 我决定租一辆自行车，探索更多地方。 正当我准备出发时，我意外地发现了这位女士也正准备去同一个地方。 于是，我们决定一起骑行。 在路上，我们分享了无数个笑声和故事，仿佛我们认识已久。 然而，最令我感到幸运的巧合发生在一次登山旅行中。 我们决定攀登当地著名的山峰，这是一次充满挑战的经历。 在攀登的过程中，我们互相鼓励，一起克服了许多困难。 最终，我们登上了山顶，欣赏到了壮丽的风景。 在山顶，当夕阳缓缓西下时，我意识到我已经爱上了这个女人。 我们坐在那里，分享着关于生活、理想和未来的对话。 那一刻，我们的唇相互吸引，我们的生活就此改变。 现在，多带春年过去了，那个陌生的国家已经坦余成了我们共同的家园，那位女士成了我生命中最亲爱的人。 这一切都始于那次最巧的相遇，那个旅行中的偶然事件。 它教会了我，有时候，生活最美好的事情就藏在不经意的瞬间，只等着你去发现。 这是我一生中最美好的巧合，也是我永远都会珍惜的经历。
添置哪些物品可以有效提高生活幸福感？
添置哪些物品可以有效提高生活幸福感？
不过话说回来，添置哪些物品可以有效提高生活幸福感呢！那就莫过于给家里的宝贝闺女添置各类衣物漂亮公主裙，公主鞋等等和玩具，还有学习用品等等太多了，还有家里的小猫猫和两个宝宝，给他们添置他们需要的物品，我觉得满满都是幸福感，没事出去逛就喜欢给孩子买东西，家里宝贝女儿和小猫猫最大，全以他们为主。
就我个人而言，我觉得除了给孩子和宠物添置物品可以带来幸福感，就是给我自己添置各种漂亮连衣裙，衣服、裤子、鞋以及护肤品、化妆品，日用品，生活中的所以必需品和不必需品添置的时候都是一种幸福，每个人追求的东西不一样，总结一下都是五花八门，不过我还喜欢给家里的床上添置床单被套，这个和买衣物一样特别喜欢，我的床从来都是整套铺装的，从来不会搞床单一个样，被套另一个款，绝对没有这样铺过，我家里几个床都是要换整套换，要铺就铺整套。 闲来无事我就爱添置床上用品，把每个床上弄得干干净净漂漂亮亮，我平时会买很多款式，在家无聊时就隔三差五又把床上用品换一种风格铺上去。
喜欢往家里添置各类东西，厨房也是少不了辩卜凳的，平时餐具之类的我也是喜欢按套件买，然后用整套的，看着都是清一色就有食欲，喜欢添置一些稀奇古怪的厨房小玩意儿，有闲情逸致的时候做几种好吃的出来，即可以赏心悦目，也可以饱一饱口福，做了什么新鲜玩意儿都喜欢发朋友圈，在我朋友圈的朋友们可没少学东西哈，在我朋友圈的亲们有福了，当然我也在朋友圈学了一下别人的东西。 我是一个非常恋家的人，只有回到家里才会有安全感，所以家里的所有物品都会精挑细选，寻找自己最喜欢的，我所添置的每一件东西，都能够有效的提高一家人生活的幸福感，关于物品，老人有老人的格调，年轻人有自己的风潮，孩携旅子又她的甜美，根据不同的需求，在添置各种物品时就感觉幸福，我愿意无条件为家里人付出，他们幸福的同时我也觉得自己幸福。
添置各类护肤品，平时可以把自己皮肤保养的好好的，化妆品可以让自己出门时充满自信，闲暇时心血来潮也可以给自己化各种妆容。 添置床上用品，可以把弊带我的床打扮成各种风格，每一种都是自己喜欢的美美的，需要休息时可以安心舒心的休息，身体和心里都倍感舒服。 给自己添置衣服裙子，在生活中的每一天都可以穿得美美的。 给孩子添置衣物，她开心了我看着她漂亮了我也开心。 给宠物添置物品，它们安好便是晴天，添置厨房用品，可以给家人做它们想吃的东西，也可以做我自己想做的食物。 只要是为家人的，不论添置什么物品，都会有效提高生活幸福感。
我添置，我幸福，家和睦，我愿意付出，效劳~~
