虽然搬新家之后买了一款很好的床垫，但翻来覆去还是睡不着，后来发现病根在枕头上，这荞麦枕头真的不舒服。
后来入手了米家天然乳胶护颈枕Pro，它采用了天然乳胶的材料，并且提供了10cm、12cm两种高度，可以满足不同人群需要的同时，还不会出现落枕的情况，对于我媳妇来说非常有用，起码不会睡醒吵吵脖子痛了。
另外再回弹效果上，它的表现也不错，45D高密度高回弹能给我们的头部很好的支撑，同时也可以更好的贴合我们的颈椎，落枕的情况解决了，失眠的情况也解决了。
而且这只枕头上有着超多蜂巢透气孔，不管是炎炎夏日还是温热的冬季，它都能保证我们长时间睡眠的清爽。
如果你现在也被睡眠、落枕等困扰，那么是时候换一只适合自己颈椎的枕头了。
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如果你无法入睡，也可以试试以下这9种方法：
No.1 尽可能久地清除杂念
这是你的首要选择，尤其是当你很懒，不想移动你现在在床上的位置时。 如果你很累，但由于某种原因无法入睡，有可能是因为你的大脑在飞速运转，而你无法关闭它。
如果你在凌晨2点或3点醒来，无法再次入睡，则尤其如此。 你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作，然后忘记了要睡觉，一直清醒着。 你们当中一部分人可能想立即开始日常工作，即使现在为时过早，而且你应该至少再睡上几个小时。
当你的大脑飞速运转时，你需要想办法把它关掉，哪怕只有一两分钟。 如果你能在短时间内摒除杂念，你很快就会睡着的。 如果我很累了，这第一个方法通常有效。 但是，如果你已经醒了一个小时或更长时间，而且你不太累，你可能需要尝试以下更多方法。
No.2 关注你的呼吸
这一方法通常伴随着清除杂念。 不要把注意力集中在明天要做的每件事上，尽可能地清空你的大脑，把注意力集中在呼吸上。 只想着你的呼吸。 深吸一口气，屏住呼吸，然后呼气。 重复这样的步骤。
这是一个你每天都应该做的练习，尤其是压力更大的那群人。 几年前，我的一个朋友教我这个技巧，以缓解我在社交场合的焦虑，当我想放松一下时，我就会一直使用这个方法。 专注于你的呼吸能将你带回内心，让你保持平静。
这种平静会帮助你更快地入睡。 关键是要“欺骗”你的大脑，让它忘记所有杂七杂八的想法，只专注于呼吸。 长时间这样做，通常你很快就会睡着。
No.3 换一种完全不同的姿势睡觉有时候，
有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势。 你晚上通常怎么睡觉？是趴着睡，仰着睡，还是侧睡？也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来。
我通常是仰卧着睡觉的。 这是我晚上睡觉通常使用的姿势，但当我在凌晨2点醒来，无法再次入睡时，如果我想回到梦乡，就总是不得不尝试不同的姿势。
所以，花上十分钟，尝试一个你的身体也许并没习惯的新姿势。 改变你手臂的位置，腿的位置，或者你枕头的数量。 看看是否有帮助。
No.4 打开夜灯看书
当前三种方法都不管用时，我通常会打开夜灯，从床边的抽屉里拿出一本书(我身边至少有三本书)，阅读五到十分钟。 我告诉你，读实体书很快就会让你疲惫。 这个策略对我来说几乎屡试不爽。
你可能不得不打开卧室的电视，看你一直在追的节目的下一集；你也有可能想看一部你还没机会看的电影。 但是，要避免做这两件事，尤其是如果你打算在手机上看这些。 为什么?因为电子产品会让你持续清醒，而不是帮助你入睡。 你要将所有的电子设备都收起来，让房间尽可能黑一些。 一旦你开始看点什么东西，就可能会熬通宵，接下来的一天你会特别累。
选择一本书吧。 你不会像看电影或电视节目时被动地接受信息那样读书，因为读书时，你必须把注意力集中在单词和句子上，你会更多地使用你的大脑，而这样使用思维会让你很快地感到疲惫。
No.5 拿出一本日记，记下你的所思所想
几个星期前，我尝试了一种非常有效的方法，那就是把我放在床边抽屉里的日记拿出来，并在上面写点东西。 不要用这段时间来写长篇大论的想法，只要记下你头脑中出现的任何小事即可。
如果你的脑子里塞满了第二天要完成的上百个任务，那就把你能想到的都写下来。 记重点，你并不需要使用完整的句子。 你的大脑一片混乱，所以你想要释放它。 当你的记忆基本被清理干净的时候，就可以把你的头靠在枕头上放松了。
写日记就像读书一样，因为它是主动的行为（不同于看电视和电影），会让你很快疲惫。 在凌晨2点写日记可能并不会让你变得最具创造力和想象力，甚至第二天你都无需阅读你昨晚写的东西。 但只要写上五到十分钟，你就可以接着睡觉了。
No.6 去另一个房间坐几分钟
如果任何事情都没起作用，你已经醒了一个小时或更长时间，这时你能做的最好的事情之一就是从床上起来，到屋子里另一个房间去坐坐。 不一定要有另一张床。 你可以坐在家里的沙发上，带上一本书或一本杂志来读上几分钟。 有时风景的改变会产生神奇的效果。
现在，当你去屋子的另一个地方时，你要小心。 你可能会忍不住打开家庭活动室里75英寸的电视，一旦打开，你可能会发现自己一直到早上都清醒。 同样，你还应该避免离厨房太近。 一旦你靠近厨房，你可能会忍不住打开食品柜，然后你很可能会吃点零食，甚至给自己做顿饭。 你不会希望这种情况发生的。 如果你在那时吃东西，你会向你的大脑传达你想要熬夜，而不是入睡。
所以我建议你去另一个房间，只呆10到20分钟，带点东西来读。 清除你的杂念，专注于你的呼吸，试着放松。 一旦你开始打哈欠，有点累了，就回到床上，试着入睡。 大多数时候，这种特殊的方法会产生奇迹般的效果！
No.7 降低你卧室的温度
你的卧室是不是太热了？有时问题可能主要出在这里。 有的时候，我在几分钟内就睡着了，因为卧室很凉爽，但当我在凌晨2点或3点醒来时，我出汗了，而且无法再凉快下来。 你可以尝试我前面谈论过的各种方法，但有时只要简单地调低卧室的温度就能让你更快入睡。
建议你晚上把卧室的温度控制在26℃以下，这样你才能睡得更安稳，更香。 我听说有些人，尤其是那些晚上会很热的人，他们把卧室控制在20℃以下，这可能太夸张了，但如果你像我一样，有时半夜醒来满身大汗，那么你可以尝试把卧室温度调低一些。
这在冬天对你来说可能不是一个问题，但尤其当夏天来临的时候，外面很热，甚至在深夜，如果在床上感到有不舒服的温热，你会一直睡不着。 你也不想把被子掀开。 你在整个晚上都应该保持舒适凉爽，这样就能尽可能长时间地处在睡眠状态。
No.8 避免看时钟，并删除一切时间提醒
当你想再次入睡时，还有其他简单的事可以做吗？尽可能避免看时钟。 如果每隔五分钟你的眼睛就不停地扫视时间，会让你保持清醒，因为你会发现自己很恐慌，或至少会感到烦恼。
为什么？因为每次你看钟的时候，时间都晚了几分钟，意味着你睡觉的时间又变少了。 如果你需要在早上7点起床，然后你看了看时钟，它显示的是凌晨2点，好吧，还有5个小时。 但是你继续看钟，它显示着2:30，3:15，4:00，4:30。 接着，你在心里算出你只剩下三个小时睡觉了，接着是两个小时，然后一个小时。 但这是一个你很容易就可以避免的生活噩梦。
当你睁开眼睛时，你的卧室里不应该有任何你能看到的时钟。 一定要把你的手机放在一边，确保电视或房间另一头没有任何东西把时间照亮。 当然，有时钟的话，在你白天完全清醒时可能很方便，但在凌晨2点你想继续睡觉的时候，这将是你最大的敌人之一，相信我。
No.9 放一些轻松的音乐
如果你尝试了一切仍然无果，最后一个可能奏效的方法是什么？播放一些轻松的氛围音乐10到20分钟，同时使用一些我说过的其他方法。 我喜欢在深夜听Moby的曲子放松自己，好让我准备睡觉。 如果我在半夜醒来，有时我只需要再多花这几分钟的时间让自己平静下来，就能重新入睡。
如果你已经试着睡了一个多小时，但似乎没有任何效果，可以尝试混合方法。 放一些轻松的氛围音乐，同时确保没有电子设备照亮房间。 当音乐响起的时候，尽可能地清理你的大脑，接着专注于你的呼吸。 确保卧室是凉爽的，并且你正在尝试一个新的睡姿。
如果你同时做这五件事，并且选择了让你感到轻松自在的完美氛围音乐，那么你都无法想象你会多快入睡。有时这可能并不像只使用一种方法那么简单，但你可以不时地使用这五种或更多种方式来助你入眠！
只要有用，就一直做下去
随着你的心情，压力水平，或是一年中时段的改变，你可能不得不时常改变方法，尝试不同事情。 如果你比较累，你可以在几分钟内通过清理大脑和侧身睡（而不是仰卧）来入睡。 也有些其他时候，你可能得拿出一本书来读几分钟，或者你可能不得不离开房间呆一小会儿。
如果一个方法对你一次有效，它可能还会对你再一次有效。 但如果第二次仍是不管用，那就混合使用一下，试试三种或更多的方法。 尽你所能再次入睡，因为我们都知道晚上睡个好觉有多重要。 我在很少的情况下会几乎彻夜不眠，第二天我就像行尸走肉一样，毫无效率可言。
你必须每天晚上尽可能多睡，所以请使用这九种方法中的任何一种或全部，来确保你有一个良好的睡眠，这样你才能拥有快乐且富有成效的一天。
治疗失眠的最好方法有哪些?
（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。 要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。 除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。 \x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。 入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。 \x0d\x0a\x0d\x0a（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。 \x0d\x0a\x0d\x0a（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。 \x0d\x0a\x0d\x0a（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。 \x0d\x0a\x0d\x0a（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。
你失眠的时候是怎么过来的？
除了发呆。 听着旁边的闹钟声滴答滴答地往前走，我着急地告诉自己：睡觉，睡觉，睡觉……越想睡着，就越睡不着。 我知道舍友们慢慢进入了梦乡，我还在与自己斗争，直到天快亮的时候，我才可以稍微迷糊那么一会儿。 当你失眠的时候，会特别害怕夜晚的到来，哪怕精力已经差得不行。 因为你会恐惧在黑暗面前入睡的再次失败。 以至于后面，再次回忆起这段什么日子，我都好奇自己到底是怎么支撑过来的。 无论再难的日子，再坚持一下，或许就走过去了十几年前，班委里还没有心理委员这一职务，我也不懂或者说无法理解那么多表示心理或精神状态的名词，比如焦虑，比如精神压力等等，也就不懂得如何针对这样的状况去调节自己，更不知道还可以向身边的人求助。 我以为原因都在自己身上。 无法集中精力是自己的问题，不能好好睡觉也是自己的问题，东想西想也是自己的问题。 所以，这一切只能靠自己解决。 怎么办？撑下去，努力改善吧。 我用了最笨的办法保持自己的学习效果。 看不进去，就抄写；晚上睡不着，中午就多休息一会儿，哪怕睡不着，也要躺在床上；效率太低，就多花些时间，反正也睡不着。 这是这个状态下的我！这个年龄段的我，这个环境下的我，所有可以想到的应对方式了。 尽管失眠的痛苦纠缠着我，但我知道学习肯定不能丢。 就这样，我熬过了那个学期，成绩也达到了自己的期望。 一个假期之后，失眠慢慢好了起来。 也许精神差得要崩溃，但我很感谢当时的自己，一直没有放弃那么难的自己，一直走在努力的路上。 再艰难的日子里，都不要绝望。 也许，没有很高的眼界，没有足够的助力，但那些念念不忘的声音和付出的努力，还是会一种看得见的方式回报自己。 感谢过往，珍惜眼前的每一刻或许，正是因为自己挺过了那段难熬的失眠日子，在生命往后的日子里，尽管偶尔也会遇到睡眠不好的时候，但精神再也没有那么紧张过。 “曾经沧海难为水，除却巫山不是云。 ”当我不再那么在乎失眠这件事及其带来的负面影响时，它反而不再纠缠我了。 睡眠好的时候，我就好好享受充足的睡眠带给自己的休息。 睡眠不好的时候，我就翻翻书，写写自己一天的收获和感悟，等到睡意来了，再关灯休息。 无论睡眠好与不好，我都能开开心心地去面对，都能从溜走的时光里感受生命的充实和快乐。
