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工作、游戏都要劳逸结合，千万别一下坐半天，出去活动活动还是必须要去的。最近，国产游戏《黑神话：悟空》爆火，为了游戏通关，不少人不惜点灯熬油，费尽心思地在游戏中渡劫过难，熬夜、久坐，令一部分游戏爱好者头晕目眩。首都医科大学附属北京胸科医院中医科主治医师李波提醒，一旦游戏过程中出现头晕目眩、恶心呕吐的症状，除了赶紧休息外，还要学会以下小妙招。
放下饮料，来杯代 茶饮
李波建议，人们在玩游戏的过程中，放下饮料，用一杯中药代茶饮来代替。如， 薄荷 陈皮 茶、 桑叶 菊花茶、决明子绿茶。
薄荷陈皮茶： 取薄荷3克、陈皮5克，将薄荷和陈皮放入杯中，用沸水冲泡，焖5分钟左右即可饮用，可反复冲泡。薄荷具有疏散风热、清利头目、疏肝行气的作用；陈皮能理气健脾、燥湿化痰。饮此茶可缓解因长时间精神集中及视觉疲劳引起的头晕、脑胀，同时有助于舒缓情绪。
桑叶菊花茶： 桑叶5克、菊花8克，把桑叶和菊花放入杯中，冲入沸水，加盖焖泡约10分钟后饮用。桑叶有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效；菊花可平肝明目、清热解毒。两者搭配，对于因用眼过度导致的眼睛干涩、头晕目眩有一定改善作用。
决明子绿茶： 决明子10克、绿茶3克，先将决明子放入锅中炒香，取出后晾凉。每次取适量决明子与绿茶一起用沸水冲泡饮用。决明子清肝明目、润肠通便；绿茶清热提神。饮此茶可减轻眼睛疲劳和头晕不适，同时有一定的提神醒脑作用。
打不过Boss就“敲打”下自己
Boss好难，又一次轮回到存档点，这个时候，李波建议人们找准自己的穴位“敲打”一下。
风池穴： 位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 按摩 方法：用双手拇指指腹分别按揉两侧风池穴，每次按揉1-2分钟，力度以产生酸胀感为宜。可缓解头晕、目眩、头痛等症状。
内关穴： 在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩方法：用拇指指腹按压内关穴，每次按压1-2分钟，力度适中。可缓解恶心、呕吐、心悸等症状。
百会穴： 在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。按摩方法：用手掌轻轻按摩百会穴，每次按摩1-2分钟，可缓解头晕、头痛等症状。
“工作、游戏都要劳逸结合，千万别一下坐半天，出去活动活动还是必须要去的。”李波提醒，中医方法对于缓解3D游戏引起的不适症状可能有一定帮助，但如果症状严重或持续不缓解，应及时停止游戏，并就医检查，以排除其他疾病的可能。
新京报记者 张兆慧
校对 柳宝庆
本文来源：新京报责任：耿乙文_NJ6040
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总是头晕？当心气血亏虚！中医1个方子帮你补气血，治头晕
众所周知，随着年龄的增大，人的机体功能也会逐渐减退。 人到中年或者步入老年后，即便身体没什么大病，一些小毛病总会找上门来，这些小毛病看似“小”，但如果没有及时的处理，很大可能会诱发“大问题”。 比如，头晕常常发生于中老年群体之中，有调查表明，20%-30%的人群曾先后发生过头晕的症状，其中，老年人发病风险几乎是年轻人的3倍。 而一旦患者发生头晕，身体难以维持自身平衡，极容易发生摔伤跌倒事件，对于老年人来说，跌倒所带来的危害更甚，严重时可导致骨折、颅脑创伤等，甚至会导致长期卧床，危及生命 健康 。 一些病友会认为，出现头晕，多是身体“虚”了，所以日常要注意进补，各种保健品，膳食补品等不间断，经常吃，希望把身体虚的部分补回来。 然而，事实上，这样的做法如同用布蒙住眼睛打鸟，乱打一通，不仅难以解决头晕的问题，还可能越“补”越虚，把身体搞坏了。 特别是老年人，头晕的病因更为复杂多样，常常虚实夹杂，更应该辨证论治，而不是盲目进补。 大量的临床研究发现，老年人出现头晕，多因“虚”而作，主要为气血亏虚，肾精不足，脾胃虚弱，并有瘀血、痰浊、水饮等症。 肾精不足，气血亏虚为头晕的常见病因病机。 中医认为，肾为先天之本，主藏精生髓，而脑为髓之海，《黄帝内经》中也有记载：“脑为髓之海”“髓海有余，则轻劲有力，自过其度；髓海不足，则脑转而鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧”，意思指的是，肾精充足，气血充盈，则精神饱满，精力充沛，身体轻松；而肾精不足，气血亏虚则头晕目眩，倦怠乏力。 因“女子七七，男子八八，天癸绝，肾气衰，冲任气脱，形神俱败”，“年四十，而阴气自半也”，随着年龄的增大，人到中老年，肾脏功能减退，肾精和气血的产生减少，肾精消耗，气血衰少，不能运行上冲头脑，脑失濡养，髓海空虚则导致眩晕。 《黄帝内经》也有言：“上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩”。 另外，脾胃虚弱，气血亏虚亦为头晕的常见病因。 年老体弱，必然会导致脾胃虚弱，而脾胃为后天之本，气血生化之源，主运化，脾胃虚弱，则气血生化不足，以致气血两虚，气虚则清阳不升，血虚则脑失所养，皆能引起头晕。 正如《景岳全书·眩晕》所记载：“原病之由有气虚者，乃清气不能上升，或亡阳而致，当升阳补气；有血虚者，乃因亡血过多，阳无所附而然，当益阴补血，此皆不足之证也。 ” 由此可见，“虚”为老年人头晕的主要原因，但现实生活中，老年人头晕并不仅仅因虚而起，其病因会相对复杂很多。 张绍才龙南中医团队曾对其接诊过的大量头晕患者进行统计和分析总结，临床所见，老年人头晕，虚多夹瘀，夹痰。 气虚则鼓动无力，血行不畅，渐致瘀血形成。 而肾精渐亏，肾阴不足，水不涵木，经脉失养则可致瘀血内阻。 诚如清代医学家王清任所言：“元气既虚，必不能达血管，血管无气，必停留成瘀”。 此外，肾为水藏，主气化，肾气不足则水液蒸腾气化无力，停聚为痰；脾主运化水湿，脾虚失健运则水湿停聚为痰。 《景岳全书》曰：“非风之痰者，悉有中虚而然”，“惟是元阳亏损、神机耗败，则水中无气，而津凝血败，皆化为痰耳”。 故此，头晕者多伴有痰、瘀之证，气血亏虚，气虚不能推动血液运行导致瘀血内阻，瘀血内阻也伴有痰浊内阻，常存在虚实夹杂。 综上所述，老年头晕，以气血亏虚为本。 一为气血不能上行或上输不足，脑失濡养，髓海空虚则导致头晕，临床上，患者多表现为头晕目眩，动则加剧，劳则发，且多有腰酸耳鸣，神倦纳差，发落齿摇等症状。 一为五脏皆虚，脾胃虚弱不能健运水谷生化气血，以致气血两虚，气虚则清阳不升，血虚则脑失所养而发而眩晕，临床上，患者主要表现有头晕，伴有胃脘部胀满不适或疼痛，气短，乏力，纳差，便溏或便秘等症状。 因此，治疗理应辨证施治，气血亏虚者当以益气生血为本，肾精不足则温肾益精平肝，脾胃虚弱则健脾益气。 相对应使用行气活血、温化痰浊、利水除饮药物加减治疗。 益气生血以补阳还五汤加减为基础方，该方重用黄芪为主药，大补脾胃中气以资化源；配以当归补血而不留瘀，佐以川芎、赤芍、红花、桃仁活血化瘀。 肾精不足则加熟地黄、山茱萸以滋阴补肾，填精益髓；同时配伍天麻、钩藤平肝潜阳。 脾胃虚弱加党参、白术、茯苓、法半夏以健脾益气和胃，痰浊内阻加二陈汤以燥湿化痰、理气和中，水饮内停加泽泻汤以健脾利水除饮。 当然，具体的治疗需结合个人的病情随证用药，灵活加减。 比如，患者张女士，78岁，2年前开始出现头晕目眩症状，动则加剧，发作时犹如脚踩棉花感，休息后头晕可稍微缓解，并伴有便秘，疲劳等不适。 有高血压病史，予以治疗血压已得到控制，但头晕仍反复发作。 2个月前因饮食不慎头晕发作次数及严重程度较以往明显加重，同时出现剑突下胀满不适，食欲减退，进食则胀闷更甚，疲倦，乏力，口干，小便次数较多，大便秘结。 观其舌，可见舌淡红苔白腻。 辨证为脾胃虚弱，气血不足夹痰饮内停。 治以健脾益气生血，化痰和胃益肾。 方用黄芪，当归，党参，茯苓，生白术，陈皮，枳壳，法半夏，槟榔，赤芍，川芎，桃仁，红花，桂枝，泽泻，益智仁，甘草。 每日1剂，服药3剂后自述明显好转，继续按原方调理5天巩固疗效。 头晕等症已消失。 以上相关内容表述望能让更多朋友受益，有需要交流的朋友也可通过点击我头像进行私信。
头晕目眩耳鸣怎么办？
头晕目眩是生活中很常见的病症，引起的原因有很多，主要是由于身体健康状况出现异常引起的，会对健康造成很多不利影响，需要及时调理，那么头晕目眩耳鸣怎么办？突然耳鸣头晕目眩？头晕目眩耳鸣可以通过一些方法缓解恢复，下面就来详细了解具体方法吧。 1、穴位按摩中医根据穴位对身体的影响，所得出的一些保健按摩手法能有效缓解头晕目眩耳鸣的症状,如耳门、听宫、听会、翳风这三个穴位，位于面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中，长按有开窍聪儿泄热活络的功效，用拇、食、中指揉搓耳廓及耳后颈部十多次，再按揉耳门、听宫、听会、翳风等穴，每穴15－30秒。 2、耳廓牵引按摩用拇、食、中指捏住耳廓做牵引法十多次，然后用中指插入耳内做快速的震颤法。 与此同时，病者自己用手捏往鼻子向外鼓气，可反复做2－3次。 另外还可以早晚捏提耳廓20一30次。 3、饮食法调理(1)枯草汤枯草汤中所用的生白芍，有养血敛阴，柔肝止痛，平肝阳的功效。 常用看来治疗头痛眩晕、胁痛、腹痛、四肢挛痛等病症。 方法：生白芍15g，生杜仲25g，夏枯草25g，黄芩10g。 就是先煎前三味药，放入三茶盅水，煎煮半个小时，从火上拿下来，稍微停一会再加入黄芩，再煎5分钟就可以，每天早晚各服用一次。 (2)淮山杞子炖猪脑中国有句俗话缺什么补什么，头晕目眩耳鸣一般都是因为血液缺氧，大脑供氧不足，所以说吃猪脑补脑，能有效的缓解症状。 方法：淮山药25g，枸杞子15g，猪脑2副。 将猪脑表面上红筋剔去，与淮山、枸杞子一起加水炖汤。 (3)芝麻枸杞首乌饮芝麻枸杞首乌饮中的首乌有治疗血虚头昏目眩的作用，而且芝麻、枸杞及乌首相结合，还有滋阴平肝，养血乌发的功效。 方法：黑芝麻、枸杞子、何首乌各15g，菊花9g，水煎后服用，每天一次。 4、及时到医院检查治疗引起头晕目眼的原因有很多，许多疾病也有头晕目眩耳鸣的症状，如高血压、脑瘤、耳内疾病都能有头晕目眩耳鸣的症状，若头晕目眩耳鸣症状特别严重还伴有昏厥的情况发生，应尽早去医院检查，查出原因配合治疗。 5、小贴士以上方法都能有效的缓解头晕目眩耳鸣的症状，但自身也应注意，养成良好的生活习惯如早睡早起、坚持身体锻炼、少饮酒，这样才能有效的避免头晕目眩耳鸣的症状的出现。 6、头晕适合吃的水果1、橘子：橘子皮对头晕有很好的缓解功效。 柑橘类的食物能有效缓解焦躁、紧张、沮丧的情绪，对头痛、头晕也颇有帮助。 要注意的是，肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。 2、芒果：食用青芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。 3、龙眼：桂圆治疗虚劳赢弱、失眠、健忘、惊悸、怔忡、心虚头晕效果显著。 4、山楂：具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药5、草莓：草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。 草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。 草莓中含有一种胺类物质，对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。 6、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。
不管我做作业还是玩游戏一动脑子就头晕目眩，是怎么了
这是神经系统失调的原因，可以去看中医吃两副药就可以改善，就是神经衰弱的一种。
