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刘健，北京大学人民医院心血管内科主任医师
近年来，不少运动服装中加入了金属纤维，比如银微纤维，这些金属纤维有抑制细菌和防止异味的作用。服装中加入了金属纤维，除非标签说明，否则肉眼是看不见的，甚至连简易的筛查仪器也无法探测到。如果运动服标有“抗菌”或者“除臭 ”等标签，那么有可能使用了金属纤维。
如果进行磁共振检查时身上穿的衣物中有金属纤维，在磁场的作用下可能发热，这种发热就像微波炉加热那样，不是从表面开始发热，而是从皮肤下的深处发热，患者当时不一定能感觉到，而放射科医生则更无从发现。
健康时报图
为了确保安全，最好避免穿着紧身的运动服进行磁共振检查，建议选择纯棉或涤纶等材质的衣物 ，如果不确定自己身上的衣服是否安全，也可以换上检查室提供的无金属的检查服。
同样需要注意的是纹身，有的纹身使用了含金属的墨水，在磁共振检查时也可能引起局部发热或不适。因此，如果有纹身，需要提前告知医生，以便进行安排和适当防护。
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本文首发自：2024-09-02健康时报《别穿运动服做磁共振》
：武星如 王楠
审稿：鲁洋
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返回网易首页 下载网易新闻客户端年轻人养生，全靠体检前3天
人生会有两个关口，让人想要 健康 生活重新做人。
一个是你收到病危通知书 的 那一刻。
另一个就是体检前的那几天。
听说这周公司要组织体检，所以小怪从上周开始就戒掉了奶茶和咖啡，翻出了压箱底的保温杯。
接满热水的同时，还不忘往里面撒上几颗枸杞。
并且非常自觉地取消了晚上的火锅局，走进了家门口的盲人按摩店。
当代年轻人信奉的 健康 之道，就是体检前一周开始 养生 。
体检前战战兢兢 养生
体检后明明白白放纵
经历了去年不敢看体检报告的恐惧，聪明的年轻人今年都开始了“突击式 养生 ”。
从今天开始励志早睡早起，把奶茶换成了牛奶和热茶。
和甜甜圈、珍珠奶茶、方便面、火锅、小烧烤说拜拜。
翻出压箱底的运动服，装模作样地跑起步来。
虽然没两步就开始喘，但在年轻人心中，光是从床上爬起来就足够 健康养生 了。
小怪去年体检显示肾结晶，医生说要戒奶茶喝咖啡。
虽然奶茶喝咖啡没戒成功，但水是真没少喝。
以至于上厕所太频繁被老板认为在上班摸鱼。
中午小怪还点了一碗虫草花鸡汤补补身体。
也不知道有没有作用，反正名字听起来十分大补就对了。
小怪的同事琳琳去年体检被查出甲状腺异常，知道马上又要体检之后，她最近都不敢吃海带。
还有一位年纪轻轻的同事，去年检查出脂肪肝和尿酸偏高。
在今年体检的前几天，她每天晚上都只吃燕麦、红薯、玉米这类粗粮。
试图用膳食纤维来隐藏自己的亚 健康 。
下午想喝奶茶的时候就啃黄瓜，接连啃了一星期，啃得脸都绿了。
年轻人临时抱佛脚 养生 的样子，像极了开学前一天才开始补暑假作业的小学生。
体检前信誓旦旦的发誓 养生 ，体检后开始报复性放纵。
爽约的麻辣火锅吃起来，喜茶奈雪各来一杯，蹦迪烧烤夜夜笙歌。
直到体检报告出来后，他们又开始新一轮的忏悔 养生 。
但很遗憾，这种忏悔式 养生 一般撑不过一个月。
嘴上说着 “我再也不熬夜了，再熬夜就让我家爱豆秃顶！”
结果新剧一上，新 游戏 一出就改口了。
“哥哥别担心，我会攒钱给你植发的！”
这种临时抱佛脚似的突击 养生 ，不敢说立刻就让生活产生天翻地覆的改观。
但至少能给心灵带来足够的慰藉，足矣！
“由于服务器故障，导致目前无法正常访问下厨房APP，目前正在全力修复中。”
所以那天到底是有多少人在临时抱佛脚搜菜谱，才能导致下厨房崩了？
大家都不提前预习一下菜谱的吗，非要现学现做。
这下几百万家庭的开卷考试，就这么变成了闭卷裸考，也不知道他们年夜饭顺利吃上没。
每到各种节假日，抱佛脚的人就特别 的多 。
今年的七夕节，还出现了一波“临时抱佛脚式表白”。
据环球TECH新闻数据显示，七夕节当天，全国65家银泰百货门店的2小时定达服务点单人数环比翻了整整一倍。
大部分人都是在朋友圈被提醒，才发现自己没有准备礼物。
在强烈的求生欲的驱使下，才临时起意赶紧找地方买礼物。
这年头，谁还没抱过几次佛脚呢。
学校图书馆平时冷冷清清，就像是被打入冷宫的妃子无人问津。
但只要一到考试那几天，图书馆里面就人满为患。
天没亮，门口就开始排队占座了，放眼望去都是借同学的书来划重点的。
人生路上，总是有太多的事情来不及做好准备，又或者仅仅是拖延症犯了来不及准备。
小怪相信百分之八十的年轻人都干过这件事。
就是转锦鲤。
“转发这个杨超越，考试不用努力就能第三，第一第二还会转学”
“转发这个信小呆，下半生都不用工作了”
不管有没有用，大家都是先转为敬。
另外，还有一些更为“虔诚”的抱佛脚行为“拜神”。
比如帝都的上班族都知道，求学业事业要去雍和宫，求姻缘红线去红螺寺，求平安 健康 去大觉寺。
甚至还有“卧佛寺”，因为谐音“Offers”，顺利荣升求工作、求升学的风水宝地。
而潮汕地区的年轻人就更厉害了，据说他们拜过的神，比全国人民在电视剧里看到的总和都要多。
对当代年轻人而言，锦鲤也好，寺庙也罢，更多的是一种“求安慰”心理。
就像体检前突然饮食清淡，多喝水不熬夜，其实根本就不能快速地把血压血脂降下来。
少喝一杯奶茶，也不会变得 健康 起来。
但年轻人就是希望通过这些行为来让自己安心。
最起码等到坏消息来临时，也能安慰自己曾经努力过…
你在体检前做过哪些努力？
你日常生活中会不会抱佛脚？
欢迎留言评论~
弹簧拉力器的锻炼方法你了解吗
弹簧拉力器的锻炼方法你了解吗
弹簧拉力器的锻炼方法你了解吗1
正位拉
双臂前伸，肘稍微显弧度，高度别超过双眼，将拉力器向两边拉伸，身体前后移动幅度别太大，防止借力，如不行，宁减少弹簧，确保动作到位。
上位拉
动作如前，只是高度在头顶前上方，又往两边拉的感觉，主练上胸，弹簧可适当比正位增加。
单手提拉
双脚平行站立，把弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，保持上臂不动，用力往上收起小臂，反复上下伸展。
后卫拉
双脚平行查立，分开两腿，两手持拉力器于背后分别往两边拉，反复多次，这个动作主练肩。
后位交错拉
双脚平行站立，分开两腿，两手持拉力器在背后分别往上下方向拉，到极限后平缓放松，反复多次。
拉力器一般需要拉几根
拉力器是一种多用的健身器材，不仅可以锻炼胸肌背阔肌等肌肉，还可以锻炼胳膊大腿上的肌肉，功能是非常广泛的。
很多人都会使用健身器材锻炼身体，他们认为健身器材能够让自己的健身锻炼效果更好，事实上，不正确的使用器材健身，会伤害到我们自己。 在使用器材之前，我们应该了解有关器材的健身禁忌，及健身器材使用注意事项，这样才能安全健身。
你要了解的健身器材禁忌
太空漫步机，切忌摆动幅度过大
太空漫步机是最受欢迎的健身器材。 之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。
医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。
因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45摄氏度左右，频率最好为每次3-4秒。
髋骨软化症老人，莫玩蹬力器
蹬力器主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。 所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。 这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。
患了椎间盘突出别碰健骑机
这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。 按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。 但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
要玩牵引器，先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。 但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。
要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
此外，很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，医生提醒，抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。
扭腰器旋转，幅度莫超180摄氏度
要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。 医生建议扭动的幅度不要超过180摄氏度，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。
在使用健身器材的时候我们应该避免让自己受伤，除了做好准备工作，我们还可以使用护具，运动护肘就是非常好的一种，我们可以根据自身情况选择合适的运动护肘，这样做的目的主要就是为了避免受伤。
新手使用健身器材需要注意哪些问题
随着全民健身活动的开展，健身知识的普及，越来越多的人参与到健身运动中来，而舒适干净，功能齐全的健身房无非成为人们健身运动的首选之地。
很多人第一次进入健身房，面对种类繁多的健身房器材，一无所知，无从选择，您不防跟着我的讲解，了解下新手到健身房健身运动需要注意的事项。
在使用拉力器锻炼的时候一定要注意姿势的准确，首先要将两只手分别抓住拉力器的两端，一定要握紧把手，然后双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。
拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边，双腿分开，缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限，再慢慢放开，如此反复多次。 主要是锻炼背阔肌，还可以锻炼肩部和手臂肌肉。
拉力器使用注意事项
1、使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。
2、在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。
3、钢丝弹簧拉力器不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。
4、存放已久的钢丝弹簧，如已生锈，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。
5、使用钢丝弹簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。
6、使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
7、使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。 不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。
8、使用拉力器需要我们注意安全，当动作完成后，一定要用肌肉的力量控制住弹簧，不要一下子松开，要缓慢还原，这既能避免弹簧钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果。
弹簧拉力器的锻炼方法你了解吗2
正位拉
双臂前伸，肘略显弧度，高度不超过双眼，往两边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁减少弹簧，保证动作到位。
上位拉
动作如前，只是高度在头顶前上方，又往两边拉的感觉，主练上胸，弹簧可适当比正位增加。
单手提拉
双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力向上收起小臂，反复上下伸展。
后卫拉
双脚平行查立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向两边拉，反复多次，此动作主练肩。
后位交错拉
双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别相上下方向拉，至极限后平缓放松，反复多次。
戒律 艾伦费恩 手机电子版在哪里下载 谢谢
诫律 28 照顾自己以及大学时期约会戒律如果你不久之后就要上大学，我们想帮助你省却四年的心痛。 一下是七点不能犯的错误，现在诫律将成为你“必修课程”的一部分。 1.不要去查他的课表，或跟着他在整个校园里团团转、希望他最后能注意到你。 这是不错的运动，但不须费心，他不是注意到你，就是永远也不会注意你。 2.不要在餐厅闲荡，希望能瞥见他，最后却平白增加了不少体重。 （你真的只想把大学生活花在自助餐厅里，猜想“某某人何时会走进来吗？“）3.不要让你最好的女性朋友问他最好的朋友，他对你的感觉如何，或许他根本不知道你是谁。 而且不要跟他的死党或楼友成为好朋友。 （不要浪费你的时间，没有人可让他爱你，即使是他大学同学也一样。 ）4.不用找出他喜欢的唱片或CD，无时无刻地播放，也不要穿着他喜欢的摇滚乐团T恤。 （很奇怪的是，女人以为男人喜欢女人穿得跟他们一样——运动服或有点邋遢的服装，而事实上，穿着可爱的牛仔裤及流行衬衫的女孩才能真正虏获男人的心。 ）依照诫律，你的服装不是要学习男人，而是要吸引男人。 5.不要因为他在足球队里，就成为拉拉队的一员或运动迷。 关于抽烟或喝酒也是一样的道理，不要因为他那样做就跟着做。 我们认识的许多女人与男友约会时喝矿泉水，而男友却又抽烟又喝酒的，他们现在也结婚了。 如果是习惯问题，还是坚持自己的原则才好。 6.不要帮他写作业而期望他跟你约会，也不要帮他写莎士比亚的文学报告，尤其是当他在这方面不行。 他或许会想和你约会，或许不会，千万不要强求。 7.不要蠢得以为约会很安全，最近学校里的约会强暴也经常发生。 千万小心，宁可在公用的大厅或图书馆用功，也不要单独和他在宿舍或校园外的公寓里读书。 每次出门前要告诉友人你的去处，一遍他们能找到你的下落。 遵行诫律的女孩不会冒险，不要轻忽约会强暴的严重性！现在你已知道哪些事不能做了，那么，在校园里想要吸引男人，又该做些什么呢？1.用功读书，毕竟这是你上大学的目的，聪明本身就很性感了！2.合理的饮食。 即使你的朋友邀你到自助餐去“吃到饱”，或半夜叫比萨外送到宿舍来，也不要受诱惑，我们建议你半夜吃水果当宵夜。 在派对上吃比萨时，告诉自己，明天牛仔裤仍要能穿得下。 切记，超重是违反诫律的。 3.要化妆。 阅读《柯梦波丹》及其他流行杂志。 4.加入一些课外活动，最好是你有兴趣的社团，在那里自然地认识男人。 5.周五和周六晚上不要单独留在自己房里阅读《沙特》。 周六晚上是社交的好时光，把《沙特》留到周一再读吧。 6.主修的科系要精通，也要有个职业目标。 虽然你很可能会在校园里认识未来的丈夫，但大学的目的不只是在修“某某夫人”学位而已。 所以你仍需运用脑袋，这不但是为了自己也是为了他。 不要当个笨蛋。 诫律 29 下一步及处理被拒的诫律生命并非一直都很公平。 幸运的是，诫律可确保你避免来自男人的伤害。 以诫律和男人相处时：你独立而忙碌，没有侵略性，也不时时缠人，不会使自己置身于易受伤害的处境。 然而，我们无法使某些男人喜欢我们，或防止男人认识他较喜欢的人并因而甩掉我们，而且，我们也无法阻止他的前任女友把他赢回去，因此，被甩时该怎么办？也许我们自然地反应时停滞不动、离群索居、希望自己死掉、不洗头也不化妆、哭泣、埋头大睡、听哀怨的情歌，而且发誓：这辈子再也不要碰到一个像他那样完美的男人。 也许我们可从冰箱里的事物得到慰藉，或者不停地和朋友谈论他。 很明显地，这样做很荒谬，容许自己有两天这样的行为，然后还是得再站起来，重新出发。 应付被拒的诫律秘方是穿一件新衣服，化漂亮的妆。 紧接着参加另一个派对，或者单身舞会。 告诉朋友你现在可以相亲，或和未曾谋面的男子约会。 希望你在分手前一直都遵循诫律，这么一来行事历上自然排满很多其他的约会。 切忌，除非戒指已套在手上，或者你已是他独一无二的女友——所谓独一无二，亦即他很认真的表示要娶你，只是时间早晚的问题，而非在骑驴找马，等着另一个较好的女孩出现——否则你就该一直跟别人约会。 世界上没有什么比其他男子爱慕的情意，更能减轻被甩的打击了。 不管你怎么做，继续保持冷静，仍然维持对人的信心，相信好的男人多的是。 告诉自己，他绝不是地球上的最后一个男人，那么多的男人当中，一定有一个适合你的。 跟那些被甩后碰到“更好的另一半”的女子聊聊。 她们会告诉你：由于某某人和她们分手，现在她们是多么快乐，虽然那时还不了解，现在却很庆幸分手。 以鼓励的口号来安慰自己：“一扇门关了，必有另一扇窗为我而开。 ”你也可用想得到的激励理论或哲理来安慰自己。 请记住，诫律女孩不会缠着拒绝她们的男人，反而会说：“这是他的损失！”或者“下个男人会更好！”然后勇往直前。 她们不会在追悔中撕裂自己的心房。 她们也不会提笔告诉男人要改变自己或者试着改善关系。 不打电话，也不经由朋友传话。 她们接受关系已结束的事实，同时仍然继续与别人交往，一点儿也不浪费青春时光。 诫律 30 不要违反诫律“如果我违反诫律，他还会娶我吗？”女人总是一直问我们这个问题。 她们照着诫律做一两个月，然后就停止了。 他都还没说：“我爱你。 ”更别说提到结婚了，这些女人就开始邀男人出去。 提起婚姻，有些人还打理或帮忙布置他的公寓。 她们并不了解诫律并不是嗜好，而是个信仰，我们一直要遵照诫律行事，直到戒指套上手指为止。 违反诫律的女孩——凯蒂就以我们的朋友凯蒂为例吧！我们告诉她诫律的事，她承认过去追求过男人，但从没有向她求过婚。 最后，她愿意照我们所建议的一切行事，在跟一个叫贝利的好对象约会的第一个月就依照诫律去做。 结果非常顺利，两个月后，贝利带凯蒂去牙买加一个礼拜。 当时凯蒂又故态复萌，罔顾我们的建议，她认为再也不必照着诫律行事了。 度假期间，凯蒂要求他对双方的未来有个交代，而且在他的枕头上留下情诗，主动要求做爱，表现得比他还热情。 回到纽约后双方仍继续约会，凯蒂提议不但周末在一起，星期一到五也要在一起。 每当他跟凯蒂吻别，凯蒂就提议上床，租录影带或作其他事以延长在一起的时间。 他终于告诉凯蒂：“我爱你，但我并不觉得是在跟你谈恋爱，说来很奇怪，一开始时，你的某些方面很吸引我，让我很想多认识你，但现在却改变了。 ”当然，这都是情诗和主动惹得祸。 贝利坦白的告诉凯蒂：他已不爱她了，而且也不想再娶她后不久便使得凯蒂因他的冷漠而想结束关系。 男人根本不会撒谎，他们说不爱，就真的不爱。 他们这样说是暗示你应该离开而另觅他人，大部分的女人都不会留心。 通常女人不会就此罢休，往往继续浪费时间，希望男人会改变心意。 你是否也经历过同样的情境？对这样的痛苦你难道不厌倦？凯蒂和贝利最终分手后，她再也没违反过任何一条诫律了。 我们要很高兴地说：凯蒂照着诫律做，最近已经结婚了，这应该会带给所有女人希望——因为许多妇女以前违反诫律，最后却依诫律行事呢！诫律女孩不会在那些不需要你的地方徘徊不去，也不会想让变质的爱起死回生。 如果你已违反诫律到某种程度并使他坚信他已不再爱你，你就不需留恋下去并希望能有再一次机会。 请记住，有时时空的阻隔才会让一个男人了解到他已犯下人生中最大的错误。 既然他有你的电话号码，他大可随时打电话给你呀！你该做的是往前走，最好是在下一个关系里完美地遵行诫律，而非继续纠缠不清，忍受目前无爱的感情。 因此，“如果我违反诫律，他还会娶我吗？”很抱歉，答案是：“也许会，但大部分是不会。 ”那么，何必冒险呢？这就是为何我们强烈主张绝对不要违反诫律。 当然，在练习时难免会犯错，如果你之前都在追求男人但现在不再写情书了，只偶尔打打电话给他们，这样便可称得上进步。 然而，我们相信你可以做的尽善尽美，只要你分毫不差照着诫律做，就不用担心他会移情别恋。 当你违反诫律，你即剥夺了男人追求你的乐趣，他们最后就怪罪到你的头上。 然后他会对你不好，让你怀疑是否说了什么不该说的话，或做了什么不该做的事，才导致这些问题。 答案很简单，你违反了诫律。 自己要有心理准备，在约会几个月后，通常会想要违反诫律，你可能会感到两人关系趋于缓慢，或停滞不动。 他开始少打电话，仍然没提起婚姻，你的同性朋友都已在筹备婚礼了，而你却连他的父母都还没见过面。 很自然地，你想要促使事情早早有个结果，而受诱从卡片专卖店中挑张暧昧的卡片，或写封情书，告诉他你多么关心他，想借此拉近两人的距离。 没经过他的同意，你想把他的旧皮夹克丢掉，帮他买件新的。 你表现得好像是他太太，而且觉得自己有权这么做，毕竟，他每个周末都跟你见面，送两次花。 你甚至想缝合他和他父亲之间的恶劣关系，因为他们父子两已经一阵子没有说话了。 面对现实吧，你已经失控了！如果你想破坏他求婚的机会，你尽管这样做好了。 当事情日趋缓慢，诫律指示的行动时：重读头几次约会该怎样表现（参考诫律9、10），只要持续的做下去，在过程中对诫律保持信心、有耐心、别唠叨，更不要蓄意的想促成什么。 如果几周后你仍然产生了很深的挫折感，不必等他提起度假计划，不妨自己采取行动：和女性朋友一起去避暑或者报名参加网球课程。 总之，不要粘着那个正与你约会的男人就是了，否则他会感到窒息，而非被爱。 不妨暂时抽身，让自己变得忙碌些、捉摸不定些，他或许会想你，或许不会。 最好现在就弄清楚状况，这总比日后才发觉的好。 违反诫律的女孩——妮可在关系发展的初期很容易就会违反诫律，一下是另一个例子：妮可跟凯恩约会一个月后就决定扬弃诫律，依照自己的感觉去做。 虽然在前四次的约会她都忠实地遵循诫律。 后来她想，如果凯恩将来会是她的丈夫、孩子的爸爸，那么为什么不给他看到真实的自我？（你曾经有和妮可相同的想法吗？）因此，她计划开个惊喜派对来庆祝凯恩的生日，另一方面也希望借此认识他的家人和朋友。 才过了周末，妮可就蠢蠢欲动。 有一次，他们经过儿童游乐场，她提议去坐跷跷板、荡秋千，希望让他想到孩子。 凯恩察觉她的行为太明显、太无聊了，两人的关系从此每况愈下，妮可提议双方一起接受治疗，凯恩却决定跟她分手，另找别人约会。 这故事的教训很简单：不要违反诫律。 不要帮他办生日派对，或买昂贵的礼物送他；不要提起小孩，也不要充当他和家人之间的和事佬，不要邀他出去；也试着不要打电话给他。 基本上，不要介入他的生活，否则你就无法成为他的太太。 女人追求男人时，挑战便已然结束，他的感情也日趋平淡，浪漫之爱突然变为粪土，原来可爱之处也开始令人生厌，你再也不是他梦中的女孩了。 这正如你付了账单，或者为他开门一样，你请走了他的工作，也伤害了他。 因此，你若以为不打电话给他以及其他诫律都太过鲁莽而且具有伤害性，记住，事实上，你是在帮他的忙，使他更渴望你。 诫律其实对他只有好处，所以不要依你的感觉行事，而是要照着诫律行事。 所幸，男人要是一旦爱上你，他就不在乎当个傻子，每天打五通电话给你，告诉你一些鸡毛蒜皮的蠢事。 （他可以一天打五通电话给你，但你却不能这么做，否则他会以为你疯了！）你无须一天打五通电话给他，因为你只要依诫律行事，即可高枕无忧，而且觉得很稳当。 也就不须打电话去寻求两人关系的保证，而且也不必熬夜到凌晨两点，找些借口来解释他为何两个礼拜都没打电话来。 事实上只要你照着诫律做，他每周都会打电话给你，甚至每天打呢！诫律女孩不会苦恼烦躁，她们依照诫律行事，男性则回报以安全、舒服又充满爱意的感情；每周很早就邀请女方出去；或更积极的，早在这次约会结束前就先预约下一次了。 尽管我们也认识些违反诫律但最后也还是结了婚的女性，其中之一是主动对丈夫表示亲热。 丈夫口头上说爱她，但从来不在厨房捏她的屁股，晚上也宁可独自坐在躺椅上看夜间新闻，也不愿和娇妻相拥在床。 因此，假使你已违反了诫律，当他说他已不再爱你了，就表示你们两人的关系已完了，你至少要鼓起勇气来结束，这样会节省很多时间。 如果你感到对方已渐渐疏远，就放手让他走，这是精神上的定理；不需要找出他不爱你的原因，或者你如何改善的方法，那样是乞求。 老实说，诫律女孩对此应不屑一顾。 一切结束时要坚决，之后总会有机会在姐妹淘面前伤心欲绝，尽情哭泣。 即使你悔不当初，觉得自己应可掌握的更好，也不要责怪自己。 要爱惜自己，下次表现得更好即可。 不要打电话给他，不要和他的朋友谈论此事，也不须回头，认为当个老朋友也好。 结束就结束了，期待下一个男人，总是会有个较好的男人适合你。 同时，列出一长串约会的时间和对象，是目前最该做的事，也是“最佳报复”的方法。 诫律 31 遵行诫律，从此幸福快乐地过日子如果完全依守照则行事，你能获得什么？答案是：梦中情人完整的爱。 否则还有谁要遵循诫律呢？尽管如此，我们也知道这本书中的某些要求相当困难。 不要打电话给他，不要太快发展亲密关系，不要提起婚姻或孩子，先结束约会。 这都需要有坚强的自制力、耐力和毅力。 有时想到要控制性欲，或美食当前，只能猛吞口水，真要人命！不打电话给他不是很痛苦的事吗？有些日子，我们就是非得听到他的声音不可。 二十个令人难以置信的回报那到底是什么原因在支持我们前进？是什么动机使我们继续遵循诫律？下面列出的就是二十个令人难以置信的回报，每当你觉得自己抗拒遵守某条诫律时（也许在电话聊上五分钟、十分钟以后，你不想挂上电话），看看这些回报，鼓起勇气。 记住，你遵行诫律，男人就更会渴望你；如不遵行诫律，他很快便会对你失去兴趣。 1.最大的回报：他想跟你结婚！大部分的女人跟男人约会几周或几个月之后，会提起婚姻或未来，想要知道他们的关系会有什么结果。 这种情形通常都不会有什么好结果的，因为男人不信换被逼着去求婚。 如果你是遵行诫律的女孩，你已深知不能提起婚姻或孩子，只要谈阅读、工作、政治、足球和天气，只要依诫律行事，最后他总会求婚的。 2.在餐厅吃饭时，若你坐的是雅座，他会挪过来坐在你身边3.你们有性关系后，他会送你玫瑰花。 4.他会写些小纸条、情诗给你，贴在冰箱门上。 5.他会觉得你的某些特质无害，不会让他苦恼，你不用担心自己若不改掉某些坏习惯，他会离开你。 尽管他不喜欢你的坏习惯，但也不会为了这种原因离开你。 6.他会打电话探询你看医生的结果。 7.在每个适当的时机，他会给你小礼物、珠宝或鲜花。 8.你不注意他，他就生气。 他要你一直注意他、陪伴他，也不会忽视你，你走到哪里，他就跟到哪里，你不可能当个“足球寡妇”。 为了跟你相处久一点，他会带你去看足球赛（即使你不喜欢运动，也不了解运动），他做每件事都像跟你在一起。 9.吵架后，他总是准备好要和解。 10.他介入你生活的每一面，你不会让他感到无聊。 11.如果你打电话到办公室找他，他即使很忙，也总想和你多说几句话。 上班时，他也会常常打电话给你。 12.他不喜欢加班，因为他想多看看你，多陪陪你。 13.你感冒或生病时，他仍然想跟你在一起。 14.他总会询问你去的地方的电话号码，以使他能跟你联络。 15.他看顾你。 16.他不喜欢你参加单身舞会。 17.你跟他讲话时，他注意倾听。 18.你穿得很少在屋内行走时，他会对你吹口哨，仿佛你是海滩美女。 19.他的办公桌上及皮夹里都放着你的照片，他一直想要看到你的容貌。 20.他如果爱你，自然也爱你的孩子。
