“主旋律影视剧不好看，满满的说教味儿”“人物和情节太假，主要角色永远是‘伟光正’”“老是这一类题材，都看得审美疲劳了”……你是不是也曾经有过关于主旋律影视剧的这些“吐槽”？
对症下药的“药方”早已开好。今年是习近平总书记主持召开文艺工作座谈会并发表重要讲话十周年。十年前，总书记指出：“文艺工应该牢记，创作是自己的中心任务，作品是自己的立身之本，要静下心来、精益求精搞创作，把最好的精神食粮奉献给人民。”
聚焦到主旋律影视剧创作上来。 要清醒认识到，“主旋律”三个字从来不是劣质影视剧的护身符、遮羞布，更不是某些创、制片商用来绑架观众的道德武器。
电视剧《山花烂漫时》剧照。/重庆瞭望截图
误区一：追求“好看”≠避免“难看”
主旋律影视剧要想赢得观众，尤其是赢得年轻一代观众的喜爱，“好看”是一项基本条件。
追求“好看”带来的改观是明显的。纵观这几年“出圈”的主旋律影视剧，从扶贫剧《山海情》到革命历史剧《觉醒年代》，从以真实事迹改编的《大山的女儿》到群星集结的《理想照耀中国》……剧情扣人心弦，立意深刻高远，让很多年轻人为它们打出高分，自发地在社交媒体上进行“安利”。
然而，追求“好看”绝不等同于避免“难看”。不少创心知肚明，说教式的主旋律影视剧只是“圈地自萌”，他们也努力尝试让主旋律变得好看。但这往往又容易走进另一个误区： 让所谓的“好看”凌驾于真实性之上，导致影视剧脱离了生活的土壤，变得悬浮又狗血。
拿最近讨论度很高的《山花烂漫时》和《我本是高山》来说，它们都是以张桂梅事迹为原型改编的人物传记类影视剧。《山花烂漫时》赚足观众眼泪，成为收视爆款。《我本是高山》自上映以来一直争议不断，收获了“一地鸡毛”。
究其原因，或许在于《我本是高山》为了追求“好看”，反而走进人物庸俗化、故事套路化的死胡同里。该剧将张桂梅办校的初衷，从责任信仰改为丈夫的遗愿；将酗酒家暴的父亲改为母亲；女孩们求学困难想要放弃，改为不想读书逃课逛街……这些为了增加所谓戏剧冲突的“魔改”，不仅脱离了真实的人物经历，也丑化了剧中女性的形象。
“热爱人民不是一句口号，要有深刻的理性认识和具体的实践行动。” 对创来说，与其过分苛责那些“恶评主旋律影视剧”的观众，不如更好地观照一下自身，多反问自己几句：在创作中是否真正走进了群众中？是否真正尊重了观众的审美和智商？
电视剧《觉醒年代》剧照。/重庆瞭望截图
误区二：流量思维的眼光只盯着“一亩三分地”
主旋律影视剧需不需要流量？可以旗帜鲜明地说：需要。
一部好的主旋律影视剧，是多方共同努力的产物，当然值得被更多的人看见，产生更广泛的社会效应。流量制胜的时代里，这些承载着主流价值观的剧集、电影、纪录片、综艺节目等，理应用好流量和曝光度，走向更广阔的舞台。
一个较为明显的趋势是：近些年，一些主旋律影视剧张开双臂拥抱流量艺人，借鉴商业类型片的拍摄手法，以市场化的方式推动了主旋律影视剧的发展。
流量是把“双刃剑”。 值得警惕的是，流量思维也容易带来创作的同质化与模式化倾向。 比如，当某一种内容模式获得市场认可后，一些创便会投机取巧、照抄照搬，某些流量艺人也试图借助出演主旋律正剧，来给自己“镀金”。真正应该做好的内容部分，反而成了鸡肋。
此外，对于主旋律影视剧而言，也要着眼长远，不断放大流量的“长尾效应”。不少精品主旋律影视剧之所以拥有长久的生命力，离不开“二创”（指以某一作品为基调，进行改编、仿作的二次创作）。
比如，《觉醒年代》的爆红，离不开互联网用户大规模的“二创”。剧中提到的八小时工作制、中西方文化碰撞，至今仍拥有很高的讨论度，而剧里的“独秀”表情包和鲁迅金句库，也为年轻人的“玩梗”提供了丰富的素材。又如，《亮剑》多年来持续在B站走红，诸多年轻人自发地进行二次剪辑，衍生创作文本，流量加持之下，“李云龙”甚至成了一种文化符号。
“优秀的文艺作品，最好是既能在思想上、艺术上取得成功，又能在市场上受到欢迎。” 这提醒我们要借助流量、用好流量。让流量朝着正确的方向奔流，那些带着时代热度、具有精神高度的主旋律影视剧，自然会获得更长久的生命力。
电视剧《人世间》剧照。/重庆瞭望截图
误区三：把主旋律狭隘地理解为“高大全”
将镜头对准普通人，以人民视角展现时代，同样能讲好主旋律。
“人民不是抽象的符号，而是一个一个具体的人，有血有肉，有情感，有爱恨，有梦想，也有内心的冲突和挣扎。”正是这样一个个不完美的个体，构成了主旋律影视剧最生动，也最鲜活的注脚。没有“高大全”“伟光正”的脸谱化角色，充满人情味儿的烟火气，同样能书写出恢宏的大写意。
多年前的一部《贫嘴张大民的幸福生活》，反映了北京胡同里平民百姓的普通生活，凭借平实的剧情吸引了大量观众追捧。这部剧没有强情节、强冲突的戏剧性，也没有故作深沉的“上价值”“上高度”，但它抚慰了人心，疗愈了观众，何尝不是另一种意义上的主旋律呢？
在坚定文化自信、致敬美好时代的指引下， 要让主旋律的道路越走越宽，就要用优秀作品不断拓宽主旋律影视剧的内容边界、想象空间和传播效力，从更加亲切可感的角度中，折射出更宏大的时代主题。
人民需要文艺，文艺也离不开人民。无论是《人世间》里呈现的那卷中国家庭近半个世纪的人间史诗，还是《我和我的祖国》将个人经历与新中国成立70周年里的风雨变迁紧密结合在一起，抑或是细节饱满、情感真挚，讲述了新时代“愚公”故事的《开山人》，无一例外，它们都将目光投向了大时代里普普通通的中国人。
“能不能搞出优秀作品，最根本的决定于是否能为人民抒写、为人民抒情、为人民抒怀。” 新时代新征程上，主旋律影视剧要与时俱进，更好地适应时代发展、人民需求，对主旋律的定义也要不断丰富完善。万变不离其宗的是，要紧紧扣住“人民”这个核心命题。
当然，主旋律并不意味着“单旋律”。要坚持百花齐放、百家争鸣的方针，提倡体裁、题材、形式、手段充分发展，推动观念、内容、风格、流派切磋互鉴。
今天的观众，是有头脑、有能力来鉴别一部主旋律作品优秀与否的。尊重观众，让主旋律更好地入情、入心，也是在尊重文艺创作本身。
原标题：主旋律影视剧要走出三个误区
教孩子识字的时候，哪三个误区一定要避开？
随着时代进步与发展，家长们开始越来越重视孩子的教育。 并且这种对教育的重视已经渐渐的发展成家长们的一种焦虑。
所以现在许多的早教机构如雨后春笋一般的冒了出来，甚至许多机构都打着从胎教开始的一条龙服务。
也许部分家长在孩子还不会说话和走路的时候，并没有太多的去想过教育的问题，而当孩子能走能说了之后，教育这个问题却仿佛像是面前忽然出现的一座大山，让许多家长望而生畏。
小豆豆今年刚刚两岁，正处在语言敏感期，已经渐渐能够适应几个字，甚至一长句的话来进行表达。
小豆豆的妈妈为此感到非常的欣慰，认为自己的孩子在语言上面的发展还是非常不错的，但是这种认知在不久后的一个下午就被打破了。
这天下午豆豆妈妈和远在外地的表哥视频问候，正巧表哥三岁半的孩子正在学习识字。 于是表哥就让儿子给姑姑表演一段，小侄子马上流利的背出了《咏鹅》，并且骄傲的告诉姑姑，他已经认识了两三百个汉字了。
这下可把豆豆妈妈镇住了，她回想起豆豆可能也就只认识那么几个字，瞬间觉得自己的孩子已经扑倒在起跑线上了。
之后的几天豆豆妈妈只要有空就会给豆豆教授识字，但是学习成果让豆豆妈妈非常的沮丧。 经过了三天的学习，豆豆可能只记住了两个字。 豆豆妈妈不禁想难道是我给孩子启蒙太晚了吗？孩子到底应该在什么时候学会识字呢？
孩子的识字发展阶段1.1~2岁，泛化阶段
孩子在这个阶段对于文字并没有任何概念，在孩子的认知当中，文字是一种整体性的标志。 在这个阶段里面孩子并没有识字并理解的能力，家长只能通过给孩子营造一个阅读氛围，来告诉孩子文字这种标志在阅读和学习的时候是区分于其他标志形象的。
2.3~3岁半，初始兴趣阶段
这个阶段的孩子开始慢慢对文字形成了概念，已经隐隐约约能够知道文字的作用。 孩子会对文字产生强烈的好奇感，但是还不能很好的将文字的形象与内容进行连接。
这个阶段家长教授孩子识字，主要的目的还是在于培养孩子对识字的兴趣。
3.3岁半~5岁，识字敏感期
这个阶段的孩子慢慢就会发现，抽象的文字能够对应上生活中实际的物品。 这种新奇的认知会让孩子对文字产生强烈的兴趣。
并且这个年龄阶段孩子的认知能力以及联想能力已经趋于成熟，对于文字的接受程度相较于小的时候会快上许多，家长们如果能利用好这一段时间，会让孩子的识字能力有很大的飞跃。
我们不难看出，孩子的识字黄金年龄应该在3~5岁之间，家长们在这个期间对孩子进行识字启蒙会达到事半功倍的效果。
可能有些家长看到这里会产生疑问，自家孩子明明在这个阶段也接受了识字启蒙，为什么达到的效果却不理想？其实是因为很多家长在教孩子识字时走入了一些误区。
家长在教孩子时容易走入这几个误区1.过度的依赖识字工具
在孩子进入识字阶段时，家长们往往都会很积极的准备识字卡、识字图等等工具来帮助孩子认识文字。 但是许多家长在使用的过程中，过度的依赖了工具本身。
比如很多家长在用识字卡教孩子认字时，只是教会了孩子识字卡本身上面的文字，当孩子看见识字卡时会认识这个字，但是如果放在生活中，另一个物品身上，孩子就认不出来了。
因为家长在教授孩子时反复的使用了这张卡片，让孩子在认知中棚链没把这个汉字等同于了卡片，所以就造成了孩子思维固化的现象。
2.启蒙教育小学化
很多家长在教导小朋友识字链纳时，往往会照搬小学一、二年级学生识字的套路。 比如说教会孩子一个字之后，就马上让孩子练习相关的拼唤或音以及读写。
孩子还没有完全理解这个字的意思，就开始茫然地写写画画。 这不仅让孩子的知识没有得到充分的吸收，同时也让孩子大大降低了对识字的兴趣。
3.急于求成
处在识字初期的小朋友往往专注力还不够成熟，今天学了明天就忘，是再正常不过的现象了。 很多家长总是认为孩子一旦这次学会了，下次就不应该再忘记，总是无时无刻不在对孩子进行随堂考试。
不论孩子是在吃零食，还是在玩耍时，总是让孩子说出相关的文字。 这让孩子们潜移默化中就会对识字这件事情产生抵触情绪。
不难看出这几个错误示范就是由于家长们过于机械化的教导方式以及教条式的育儿观念导致的。 所以家长们在教导孩子识字时，应该讲究方式方法。
家长在教导孩子识字时，应该注意以下几点1.与生活相结合
家长们要明白，我们教孩子识字的最终目的是为了他在今后的生活中更加的便利，不仅仅是为了能在起跑线上赢下其他的孩子。
在生活中，我们不需要像老师一样对孩子进行刻意的教授，而是应该在无意之间传达给孩子这些字的意思以及形态，让这种行为成为家庭生活的日常。 孩子自然而然就不会认为识字是一件枯燥的事情了。
2.与阅读相结合
这里所说的阅读并不是指的阅读识字卡片或者是识字工具，而是指阅读识字相关的绘本。 绘本中通常会在识字的同时加入特定的场景和剧情，帮助孩子加深识字的印象。 通过这种寓教于乐的方式，孩子会大大提高对识字的兴趣。
3.还原文字本身的魅力
大部分家长在和孩子交流识字的内容时，往往喜欢把文字进行翻译。 比如原文说的是小猴子无精打采的，形单影只的走在河边家长们往往喜欢翻译成小猴子没什么精神，一个人在河边走。
这样的翻译在家长看来能让孩子更容易听懂，其实这并不利于孩子掌握语言文字博大精深的内容，以及体会它们独有的魅力。 家长们应该用原文与孩子进行交流，在孩子提出疑惑时，再对孩子进行翻译与解释。
家长们教孩子识字最好的方法其实应该是润物细无声。 不局限于那些刻板的教学方式，在生活中自然而然地让孩子掌握文字的内容与运用，这样才能培养出孩子对于文字的兴趣并保有学习的热情。
写经验汇报材料要走出哪三个误区？
误区一：用主观观点代替客观事实很多职场人士，跟领导汇报时夹杂太多主观情绪。 这样的表达非但不具说服力，且极易引起领导厌烦。 工作汇报时，我们要呈现客观事实，而非主观臆断。 刚入职那会儿，领导派我去调查行业动态。 我查阅了很多资料并对相关领域内的朋友进行了咨询，希望能得到更多数据支撑。 我所在的行业是石油能源，经过上网搜集及四处咨询，我认为掌握的资料基本完善，故准备向领导汇报。 来到领导办公室，我说：“领导您好，通过对咱们石油行业的调查，我觉得咱们行业目前处于不景气并有持续下滑的趋势，还望领导予以重视。 ”领导有点不高兴，说：“咱们行业发展前景不好了？你确定？”我支支吾吾说：“我通过数据判断出来了，望领导知悉。 ”领导说：“我不想听你的判断，拿出你的事实根据来。 ”就这样，我因为太过武断被领导批评了。 跟领导汇报，切莫用主观观点代替客观事实，这样易引起领导厌烦。 工作汇报要避免这3个误区，否则有苦头吃了2. 误区二：离开细节谈事实很多职场人士，明白要向领导提供客观事实。 但他们只是提供了概括性论据，而非细节的数据，无法令领导信服。 工作汇报时，我们要为客观事实提供细节性数据，以增强说服力。 就如上述的汇报来说，如果我给领导提供的客观事实是据调查当前国际石油形势严峻，中东和国内石油市场持续低迷。 我想如此汇报，虽然是客观事实，但仍无法达到很好的说服蚂差斗效果，无法引起领导的注意。 我应该用细节性数据来支撑客观事实庆没。 如：“领导您好，据最新调查结果显示，2016年不到1年的时间，石油价格从108美元每桶将至50美元每桶，下降幅度超过53.7%，油价创造了近10年来的最低价。 国际石油形势异常严峻，望领导知悉。 ”可想而知，当领导听到细节数据支撑的事实时，肯定大为信服，并采取相应预备措施。 跟领导汇报，切莫离开细节谈事实，否则达不到很好效果。 工作汇报要避免这3个误区，否则有苦头吃了3. 误区三：无法提供清晰鲜明的观点很闷磨多职场人士，工作汇报时无法提出鲜明的观点供领导参考，使自己的汇报效果大打折扣。 所谓清晰鲜明的观点，即可以用一句话概括你所汇报的主题内容。 就如上述案例中，当我跟领导汇报细节支撑的事实时，如果没有在开头和结尾进行一番概括性论述，肯定得不到良好的汇报效果，令领导充满疑惑。 故上例中我们跟领导汇报时，开头和结尾都说一句：“当前国际石油形势异常严峻，我们应积极采取防范措施，望领导知悉。 ”然后，在用细节性支撑进行阐释，定能取得很好的效果。 跟领导汇报，切莫一味陈述事实而少了概括总结。
哺乳期为什么瘦不下来？避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~
哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~
前段时间楼上的李姐给我吐槽，说自己自从有了孩子就没瘦下来过，不管是产后节食还是高强度的运动计划都没能让她瘦下来，哺乳期结束整个人更是胖了一大圈，以至于一度自惭形秽甚至不愿意再照镜子，老公更是直言不讳的说抱着她就像抱着一头猪~
听着李姐的倾诉，我想自己也是，自从我生完孩子到现在，三个月了，一直母乳喂养，不但没有瘦下来，反而还胖了四五斤，再这么发展下去会不会和李姐一样，我这可不是危言耸听哦，WHO的一项调查显示由于女性怀孕期间体内激愫的增加，和产后身体情况所产生的落差，导致百分之八十九的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，如果没有缺少HICIBI降脂来调节体内孕产激愫的含量，百分之察洞六十八妈妈将会一直胖下去，肥胖将伴随终身。如果想在3个月内转换为易瘦体质，请继续往下看！（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）
哺乳期妈妈为什么瘦不下来？哪些你不了解的真相~
也有不少哺乳期妈妈不但没瘦反而胖了，这是怎么“肥事”？哺乳期为什么瘦不下来？产后瘦身并不能只靠喂奶消耗热量来实现，调节。
1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：
正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。 产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。
由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。
此弯没春时此刻补充HICIBI降脂，进行生育体质转换易瘦体质重要环节！
2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：
下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。 而通过用摄入HICIBI孕产期降脂平衡营养这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。 临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
3、睡眠不埋耐足，导致内分泌紊乱：
人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。 人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激素，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
4、饮食问题
如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在哺乳期的女性，需要义无反顾的摄取；
美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。
这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能
孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期降脂营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）
哺乳期减肥三个误区，错误的方法只会让你越来越胖：
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。 比如最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。
1.不要服用减肥药和减肥茶
这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。 婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。 剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。 所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。 （哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）
哺乳期减肥正确的方法，哺乳期怎么减肥减重不减奶：
妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。 因此怀孕的时候会发胖，体重大增。
怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有50%的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。 这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。 而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过HICIBI孕产期营养群组对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。 要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。 所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
4、不能偏食，营养均衡
做到不节食，而是要合理科学饮食。 多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。 还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减肥次重点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。 仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组和瘦肉。 做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。 吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。 细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
8、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。 所以哺乳本身就是一个减肥的过程。 （哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）
既要奶水好，又要身材好——哺乳期减肥会反弹吗？
首先,减肥≠减重体重秤上下降的数字,可能是由不同的身体成分组成。 想要减肥,我们先来认识下即将减掉的数字里究竟有什么玄机。 幻想中的减肥只减掉肥肉,不会减少其他重要成分,不会带来副作用,不会损伤免疫力。 但现实中的减肥，哺乳期怎样减肥不影响乳汁，体重数字的下降可并不代表着真的赶走了脂肪,很有可能只是身体水份丢失、肌肉被分解、甚至是脏器的份量丢失。 万-减掉的成分不对,一不小心还会反弹,想再减可就更困难了。 成功减掉5斤的方法很多，但这5斤差别可就大了。 减掉的重量中，水分、蛋白质、脂肪的比例不同,带来的健康效果和副作用也不同。 减掉5斤脂肪才是真正意义上的减肥，其他的只是数字游戏而已。 言归正传,节食减肥为什么会反弹呢,咱们逐-解析。
水分迅速增加的原因:1、大量喝水。 2、吃的太咸。 会导致水潴留,体重迅速上升个1-2斤不成问题。 3、水肿。 生理原因、疾病原因都会导致因为水肿而发生的体重变化。 水分迅速减少的原因:1、大量出汗、排尿。 2、大量运动时食体表水分蒸发,也会轻松导致1-2斤的体重变化。 3、腹泻、脱水,也会迅速掉体重。 那为什么说水是减肥反弹的元凶呢?因为，水分分钟就能补回来啦！！说到底，减肥并不期望变成减水。 我们需要身体内的水分充盈，身体水合能力好的话，会有更好的精神，更好的运动表现,免疫力也会更好,皮肤也会更饱满。
HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！
关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。 减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。 哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。 （哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）
CLR…WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。 世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。 国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。 （哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）
其实生孩子时的疼痛，对我们女人来说并不可怕，可怕的是，生完孩子后，我们的身材再也回不去。 哺乳期为什么瘦不下来？身边有很多新手妈妈，刚生完孩子就开始实施瘦身计划。 束腹、缩食、运动…结果却不尽如人意，腰上的肉妥妥的还在，腹部上的游泳圈也没取走。 原来都是没有用对方法，进入哺乳期减肥的误区当然受不瘦不下来。 现在知道哺乳期的方法了，那就赶紧瘦下来呗！zy（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）
